Как расстаться с любимым мужчиной

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеальном случае – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Отношения в паре могут развиваться по восходящей или наоборот, а иногда доходят до точки. Причем поставить точку — настоящее искусство, которым владеют далеко не многие. Поэтому в вопросе, как расстаться с мужчиной, советы психолога просто необходимы.

Чем заканчиваются в большинстве случаев отношения между мужчиной и женщиной? Обычно конфликтами, потому что из хороших отношений никто по своей воле не выходит. Конфликты — это стрессовые ситуации, а стресс всегда приносит вред. Поэтому так важно знать, что значит «правильно расставаться».

Оговоримся сразу: не будем рассматривать в этой статье те варианты, когда кто-то в паре решил взять передышку.

Например, девушка решает расстаться красиво с парнем, чтобы он оценил потерю и в будущем предпринял такие шаги, как:

• попытки к примирению,
• ухаживание (второй конфетно-букетный период),
• возобновление отношений,
• и — в идеале — пышная свадьба.

Коротко перечислим основные варианты развития событий после разлуки:

1. вы остаетесь друзьями,
2. вы полны взаимных негативных эмоций,
3. вы не были инициатором расставания, не хотели расставаться и строите планы на возвращение.

Куда приведут отношения вашу пару?

Для того, чтобы не оказаться в состоянии стресса из-за необходимости расстаться, определите сначала со своим партнером, как каждый из вас видит цель отношений.

Если для одного это — развлечение, а для другого — целая будущая совместная жизнь, очевидно, что рано или поздно ваши цели начнут конфликтовать. Но лучше, если это случится раньше, потому что долгую связь разрывать гораздо болезненнее.

Итак, ответьте себе на вопрос, нужны ли вам именно серьезные отношения с этим человеком и может ли он их вам дать? Если нужны, но с ним не получается их построить, значит, для вашего мужчины вы — просто развлечение.

Если ваши отношения уже вышли за рамки «и больше не звони мне», если вы живете вместе, но понимаете, что этот мужчина вас больше не устраивает, ситуация более сложная. Одно дело, если вы расстались с бойфрендом, с которым у вас были редкие встречи, а другое дело — если вам придется разъехаться с мужем, с которым вас объединяет, как минимум, общее хозяйство.

Объяснить, что «мы расстаемся, я подаю на развод» своему мужу тяжелее, чем порвать отношения без обязательств.

Как видите, весь спектр ситуаций можно свести к двум, и в каждой — три варианта развития событий.

• вы не жили вместе и хотите остаться друзьями,
• вы — супруги и хотите остаться друзьями,
• вы не жили вместе, но между вами накопилось много поводов для недовольства (негатив, конфликты),
• вы накопили негатив и недовольство партнером за время брака,
• вы не жили вместе, ваш партнер хочет вас оставить, а вы не хотите расставаться, но расставание неизбежно,
• муж собирается подавать на развод, а вы хотите сохранить семью, но расставание неизбежно.

Предложить парню остаться друзьями (сохранить общение, но сделать его более редким и исключить секс), может оказаться проще, чем вы думаете.

Если вы были недовольны отношениями с бойфрендом, вы так или иначе давали ему это почувствовать. Мужчины не так невнимательны, как принято считать. Возможно, он уже начал подыскивать вам замену.

И тогда самое простое — попрощаться «на время», например, 2-3 недели, а после этого возобновить общение, но отказываться встречаться с той же регулярностью, как раньше. Ваши отношения плавно перетекут в чисто дружеские.

Вы поняли, что супружеские узы стали слишком тяжелы, и оба настроены на то, чтобы освободиться от этих уз. Грамотно расстаться при этом — значит вовремя расставить все точки над i.

Достаточно честно сказать мужу, что вы хотите начать новую жизнь.

Важно делать это:

• лично,
• на нейтральной территории,
• не втягивая в ваши отношения третьих лиц.

«Лично» подразумевает без посредничества мессенджеров, почты и соцсетей. Это покажет вашему партнеру, что вы уважаете его и цените то время, которое провели вместе.

Если вы были парой, но не жили вместе, а когда любовь прошла, обнаружили, что испытываете весьма негативные чувства друг к другу, то у вас и не возникнет вопроса, что сказать мужчине при расставании.

Взаимные претензии могут обернуться крупными скандалами, если вы объявите, что намерены прекратить отношения. Даже если мужчина сам подумывал об этом, он будет разъярен от того, что вы перехватили инициативу.

Никто не любит быть брошенным.

Поэтому говорить в лицо человек, с которым вас соединяют не самые безоблачные отношения,, что вам надоело всё это и сам он в том числе, может быть просто небезопасно.

Для таких случаев за границей давно уже практикуют то, что у нас в России еще даже не получило собственного названия: ghosting (произносится как «гостинг», происходит от слова ghost — «призрак»). Как призрак появляется, когда никто не ждет, и так же таинственно исчезает, не произносите ни слова. Не делайте никаких громких заявлений.

Вас не должно интересовать, что происходит с этим человеком, после того, как вы исчезли. И это сэкономит вам массу нервов и времени.

Если между вами случались конфликты, не пытайтесь донести до мужа лично, почему и куда вы от него уходите. Это только выведет ваше взаимное недовольство на новый виток.

В худшем случае такие ситуации выливаются в рукоприкладство. Однако, даже если вы в пяти минутах от того, чтобы стать врагами, а не мужем и женой, есть шанс утрясти все цивилизованно.

Главное правило: меньше слов.

Если вы хотите расстаться с мужчиной после череды ссор, вы уже наверняка сказали ему все, что хотели. Даже если вы считаете, что мужчина должен услышать это еще раз, — не пытайтесь оставить за собой последнее слово .

Позаботьтесь о том, чтобы у вас была нейтральная территория, на которой вы будете находиться, пока вы не будете официально разведены. Находясь на этой территории, поставьте мужа в известность, что вы решили развестись.

Не идите на контакт:

• не пытайтесь объяснить причины своего поведения,
• не упрекайте его в том, что виноват только он,
• не делайте ультимативных заявлений, что передумаете, если он изменится.

На этом этапе человек никак не будет замотивирован на то, чтобы что-то менять в себе в лучшую сторону — точнее, в ту сторону, которую считаете лучшей вы. Возможно, когда-нибудь вы снова окажетесь вместе. И даже снова поженитесь (многочисленные примеры звездных пар, воссоединяющихся с бывшими, это показывают). Но для того, чтобы это чудо случилось, вам надо избавить друг друга от своего присутствия.

Вас объединяли романтические отношения, но сейчас вы поставлены перед фактом, что этот замечательный мужчина — больше не ваш партнер?

Как расстаться с мужчиной, если инициатором разрыва были не вы, — вопрос сложный и болезненный. Разумеется, первая реакция — шок от того, что вы оказались не самой-самой для того человека, с которым хотели быть.

Но психологи говорят, что любая реакция на стресс проходит три этапа:

Уже само это знание поможет вам выстоять. Вы не упадете в пучину депрессии, если знаете, что британские ученые доказали — боль и тоска не навсегда, в конце концов вам станет лучше.
Как ни парадоксально, и в этой ситуации лучший вариант — это ghosting.

Кстати говоря, среди девушек, которых бросил их бойфренд, немало таких, которые впоследствии узнали, что он сделал это… по требованию жены, которая узнала, что ее благоверный играет в свободного рыцаря, отлынивая от домашних обязанностей.

Хотите ли вы узнать, что у вашего замечательного мужчины просто наконец появилась причина сделать выбор между двумя женщинами? Пожалуй, нет.

Точно так же, как не захотите, например, узнать, что его просто раздражала ваша привычка петь в ванной комнате или носить те шлепанцы с помпонами. В конце концов, рано или поздно найдется человек, который будет петь вместе с вами и с удовольствием фотографировать вас, когда вы так по-детски мило выглядите в розовых тапках.

Если причина, по которой человек хочет с вами расстаться, не слишком серьезна, — значит, он вас просто не слишком ценил . Такие отношения нужно заканчивать с достоинством, и единственное, что можно тут сказать: «Жаль, что я не сделала это первой!».

Вы женаты, строите планы на общее будущее, и ваш муж вдруг сообщает вам, что вам больше не по пути?

Это удар, который может подкосить даже самую уверенную в себе женщину.

Но:

Да, сначала вы не захотите в это верить. Увы, такие заявления не делают в шутку и поэтому ваш муж принял решение, взвесив все последствия. Как реагировать на это? Ни в коем случае не пытаться что-то склеить. Вряд ли вы за 5 минут придумаете аргументы против того решения, которое человек обдумывал несколько месяцев.

Примечание: истерики, скандалы и угрозы — это не аргументы.

Рассудительность, милые манеры и неизменный режим дня — главные козыри женщины в любой ситуации. Кстати, это — цитата Коко Шанель, а уж на ее знание мужчин вы можете положиться!

Наверное, вы думаете, что Анастасия была маргиналкой, того же уровня, что и ее сожитель? Что она пила, вела асоциальный образ жизни. Нет, на фото очень милая, даже скорее красивая девушка, вполне интеллигентной внешности. Но знаете, что все-таки опускает ее до уровня этого ублюдка? Перед смертью она просила не заводить на него уголовное дело — так как… очень его любила.

Впрочем заниматься нравоучениями абсолютно бесполезно. Бесполезно внушать свои подругам, в каком плачевном положении они находятся и надо уже им что-то делать. Только станете врагами. Поэтому я все время выступаю против всяческих курсов, коучей и пр., кто учит жизни. Только психолог, который будет работать с вашим состоянием, а не рассказывать, как надо.Токсичные отношения с подобными мужчинами — это следствие, а причина лежит гораздо глубже и ее просто так не уберешь призывами «хватит терпеть!» и «хватит жить с м…ми!» Эта причина называется «умру ради любви!» В ее основе неверное воспитание и повышенная женская эмоциональность.

Про воспитание скажу коротко — пока вы внушаете дочерям, что семья (муж и дети) главное в жизни женщины, вы растите из них потенциальных рабынь, терпящих что угодно лишь бы не остаться одним.

Чтобы понять, как расстаться с мужчиной, которого любишь, прежде всего нужно осознать, что это вовсе не любовь. Любовь свободна, не несет страданий и готова отпустить. Также нужно научиться правильно направлять поток своей избыточной эмоциональной энергии. Есть достаточно примеров, когда женщина, увлекшись экстримальным спортом, находила силы разорвать токсичные отношения.

А вот когда вы поймете, что это не любовь, но при этом все равно не сможете сами разорвать отношения тогда уже идите к специалисту. Правда, едва ли многие себе признаются, что любви нет — ведь тогда жизнь будет совсем бесмысленной. А так — жертвы во имя любви. Ох! Запишитесь к психологу.

Расставание с любимым мужчиной и разрыв отношений — это всегда болезненный шаг для обоих партнеров, независимо от того остались ли они друзьями после этого или стали врагами. Но, к сожалению, такое случается в круговороте жизни, и эти советы посвящены тому, как расстаться с любимым парнем и облегчить этот процесс для вас обоих.

Не пересматривайте свое решение после его принятия. Если ваше расставание было вашей инициативой – знайте, что если вы постоянно буде вспоминать то, что было, то вы можете забыть то, что послужило толчком к разрыву. Часто бывает так, что девушка начинает романтизировать отношения, убеждать себя, что вроде бы и не все так плохо, а парень начинает этим пользоваться. Не нужно играть в эту игру с самой собой. Будь объективна, прими ситуацию как есть и двигайся дальше, только вперед.

Соблюдай дистанцию. Даже если вы и ваш бывший парень решили остаться друзьями, все равно, лучше отдалитесь друг от друга и избегайте встреч ровно до тех пор, пока вы не сможете общаться друг с другом без «задней мысли», ложной надежды снова воссоединиться вместе. Такие встречи могут помешать и вам и ему завести новые отношения.

Угасите в себе боль. Девушки часто винят себя, что не смогли сохранить отношения с любимым парнем и сами все испортили – это естественная реакция, но нужно понять, что вы не виноваты, такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся и расходятся, нужно принять это и не позволять своим страданиям истязать вас. Это пустая трата времени и сил – постоянно возвращаться к тому, что уже нельзя изменить.

Поговорите со своими подругами. Выплесните эмоции и выговоритесь. Отвлеките себя, сходите на вечеринку или съездите отдохнуть с компанией друзей. Однако будьте осторожны — друзья могут попытаться свести вас с другим мужчиной прямо сейчас, а это не то, что вам нужно в ближайшее время.

Долой старое, привет новому. Конец старых отношений всегда означает начало новых. И к этому нужно подготовиться: смени обстановку в комнате, смени гардероб и прическу, запишись на бальные танцы. Займи себя и у тебя не будет времени на тоскливые воспоминания. Кроме того, чем больше ты общаешься, тем больше шансов встретить того правильного принца, которого ты и ждала.

Избавься от всех напоминаний о бывшем парне. Песни, запахи, места – все это долой! Вам нужно время успокоиться, поэтому избавьтесь от всего того, что вызывает болезненные чувства или воспоминания. Нет ничего плохого в сохранении какого либо подарка от бывшего парня, но, до поры до времени, попытайтесь убрать его подальше. Ведь недаром в народе говорят: с глаз долой, из сердца вон.

Найди счастье в других сферах своей жизни. Скажите себе, что отношения – это лишь одна из граней жизни. Нет, отказываться от них ни в коем случае не нужно, но позволь себе быть счастливой и то время пока ты одна. Наслаждайся свободой. Сейчас ты можешь позволить себе то, что раньше тебя ограничивало.

Отпусти. Поймите, что нет никакой выгоды в трате времени и нервов на душевную боль, сожаление, и ненависть к другому человеку. Поймите, что хоть вы и расстались, но эти ваши прошлые отношения с уже бывшим любимым парнем были особенные. Вы можете поздравить себя за то, что были достаточно храбры, чтобы рискнуть влюбиться и, хотя в этот раз ничего не вышло, но в следующий раз все обязательно будет хорошо!

Расставаться с людьми приятно лишь тогда, когда получаешь от них лишь отрицательные эмоции. Но уйти от встреч с тем человеком, к которому испытываешь самые теплые чувства, очень сложно. Даже когда знаешь, как легче пережить расставание с любимым человеком, все равно не сможешь уйти от дней, наполненных п�