Как после расставания прийти в себя
5 способов прийти в себя после расставания с любимым
Разрыв с любимым человеком является одним из самых сложных моментов в жизни.
Кому-то удается справиться с трудностями. Ну а кто-то, впадая в жуткое отчаяние, погружается в депрессию, из которой порой выбраться невозможно.
Преодолевая боль и горечь разочарования, люди реагируют по-разному.
Вот почему так сложно найти общее лекарство от сердечной боли.
Но есть советы и некоторые приемы, рекомендуемые профессионалами, которые, действительно, помогут в этот сложный период жизни.
Советы психологов, как пережить расставание с любимым
Вот пять способов преодолеть разрыв:
По мнению доктора Вайнштейна, не стоит идеализировать бывшего партнера.
Возможно, в ваших отношениях было что-то хорошее, но было и плохое. Очень часто после расставания люди вспоминают и сосредотачиваются на положительных моментах.
Эксперты утверждают, это только усложняет принятие того, что все кончено. Зацикливание на хороших воспоминаниях схоже с так называемой стадией “отрицания” в горе.
Психологи рекомендуют составить список вещей, которые вас не устраивали в отношениях с бывшим возлюбленным.
Возможно, так вы быстрее поймете, что расставание было к лучшему.
По мнению доктора Зентмана, нет ничего лучше в депрессии, чем задушевный разговор.
Рассказать кому-то близкому о том, что вы чувствуете после разрыва с любимым очень важно.
Приготовьте что-нибудь вкусное сами или же закажите ужин на дом, пригласите близкого друга или подругу.
Посидите за бокалом хорошего вина или за чашечкой чая и выговоритесь. Возможно, случится так, что слушателем станете вы сами. Но это тоже хорошо.
Главное не оставаться наедине с грустными мыслями.
Не поддавайтесь импульсивным порывам, чтобы не совершать поступков, о которых потом будете сожалеть.
Психолог Вайнштейн советует определить все свои негативные эмоции. Не стоит им следовать, это только навредит.
Некоторые люди, не в силах преодолеть стресс.
Они начинают злоупотреблять алкоголем, другие переедают, третьи начинают навязчиво писать и названивать своим бывшим, четвертые скупают все подряд в магазинах. А есть и те, кто, уходя в отрыв, ударяется в беспорядочные половые связи.
Такая “гиперактивность” является реакцией человека на болезненный разрыв.
И даже если вам кажется, что таким образом вы сможете исцелиться от горечи расставания, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самообманом.
Психологи утверждают: этот период нужно переждать.
Вайнштейн также не рекомендует кардинальную смену имиджа. В таком состоянии не стоит, например, выбривать голову наголо или набивать на теле татуировку. Подобные решения нужно принимать обдуманно и спокойно.
У вас еще будет время для смены внешности, когда ваше состояние стабилизируется.
Доктор Зентман советует попробовать вести личный дневник, где вы сможете описывать всё, что чувствуете на данный момент.
Обратите внимание, что речь идет именно о личных записях в тетради, а не о публикациях в различных социальных сетях, как это принято сегодня.
Публичная демонстрация чувств лишь усугубит ситуацию.
По мнению экспертов, опубликовав признания о своем бывшем в интернете, вы получите лишь временно облегчение.
Возможно, вы даже получите поддержку со стороны масс. Но это вряд ли поспособствует исцелению.
Поэтому отложите ноутбук и смартфон в сторону и просто возьмите чистую тетрадку. Поверьте, таким образом, вы принесете куда больше пользы своему психическому здоровью.
Наконец, обратитесь за помощью к профессионалу.
Отнеситесь к разрыву с возлюбленным, как к возможности лучше узнать самого себя. Ведь в дальнейшем понимание и принятие себя поможет при выборе правильного партнера, с которым вы построите долгосрочные отношения.
Найдите психолога, который подойдет именно вам, и вы увидите, как начнет меняться ваше сознание, а значит перемены к лучшему уже не за горами.
Как прийти в себя и успокоиться после расставания с парнем?
У каждой девушки, которая рассталась с парнем, возникают одинаковые чувства: боль, грусть, отчаяние и разочарование. Независимо от причины, переживания становятся для нее, как темная туча, преследующая ее каждую минуту. Особенно сложно тем женщинам, которых бросил парень без никаких объяснений и начал встречаться с другой. Как быть в такой ситуации? Какие советы помогут успокоиться и прийти в себя после расставания с парнем?
Признайте сам факт расставания.
Когда ваши отношения казались идеальным, а сейчас вы внезапно расстались, трудно признать случившееся. Кажется, что это сон, и завтра все будет по-прежнему. Такие негативные мысли губительны для вашего эмоционального состояния. Если решение было принято осознанно и твердо, то вам не стоит оставлять себе надежду, иначе каждый новый день будет еще более тяжелым и грустным. Выясните причину расставания, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок. Подумайте, что вы сейчас чувствуете, дайте твердую оценку состоянию и сложившимся обстоятельствам. Такое признание трудное, но все же необходимое для дальнейшей счастливой жизни.
Не сдерживайте чувства.
Кажется, что слезы – признак слабости, однако это заблуждение. Не стесняйтесь выражать чувства даже в кругу близких вам людей. Если вам это сложно дается, напишите письмо бывшему парню, но только не отправляйте его. Это позволит вам выплеснуть накопившиеся чувства наружу.
Кроме боли и страданий расставание приносит злость и гнев. Учитесь эти чувства контролировать и ни в коем случае не позволяйте, чтобы они вырвались наружу. Поймите, что злость ничего не изменит, да и на решение парня она не повлияет. Он может и не задумываться, что вы в этот момент чувствуете. Поэтому гнев, который вас переполняет, вредит только вам.
Не идеализируйте прошлое.
Мозг имеет склонность стирать из памяти тяжелые воспоминания и возобновлять лишь хорошие. Это отражается на состоянии девушки, ведь ей кажется, что все было не так уж и плохо. Однако это иллюзия.
Ищите плюсы от расставания.
Подумайте, почему вам все-таки лучше без этого парня? Что у нем вас раздражало? Какие есть плюсы от произошедшего? Их даже стоит изложить на бумаге, чтобы при появлении грусти себе опять напомнить о положительном от произошедшего.
Продолжайте наслаждаться жизнью.
Хотя после расставания проблемы кажутся непреодолимым, вернитесь к прежнему распорядку жизни без парня. Подумайте, что может вам принести радость или чего вам не хватает в этот момент жизни? Займитесь спортом, шопингом или сходите в салон красоты. Отправьтесь в путешествие или на отдых в заграничный отель. Там вас ждет много сюрпризов, благодаря которым вы забудете о произошедшем.
Избавьтесь от того, что напоминает о прошлом.
Так как с парнем вы провели немало свободного времени, нет ничего удивительного, что многое вам будет напоминать о нем. Вам не стоит посещать места, где вы были вместе с парнем. Если решение в отношении расставания было окончательным, уничтожьте все, что вам напоминает о молодом человеке. Подарки будут лишь указывать на все положительное и хорошее, что с ним связано, а от таких воспоминаний нужно избавляться.
Не начинайте новые отношения.
После расставания возникает желание вновь начать с кем-то встречаться. Причины у такого поступка разные. Кто-то хочет отомстить, другие таким способом избавляются от неприятных воспоминаний. Однако психологи не рекомендуют вновь начинать с кем-то отношения сразу после расставания. В итоге рядом с вами оказывается не тот человек, который вам поистине нужен.
Прийти в себя после расставания трудно, но с помощью советов и рекомендаций, у вас все получится! Главное – не забывать о себе, следить за своей внешностью, правильно питаться и заниматься спортом.
Рассталась с мужчиной 2 недели назад. Сама поставила точку, изводил меня,и не отпускал и отношений уже не было. Прийти в себя не могу. Очень тяжело.
Может посоветуете, что делать, как жить дальше, или просто поделитесь своим опытом в такой ситуации!
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог – консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экзистенциальный подход. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Автор,надо не сидеть дома,не грузится!Ходите гуляйте,отдыхайте,увлечения!Все пройдет,держитесь((
Тут нет рецептов, даже отвлекаясь будете об этом думать и будет больно.Только время,пока придется терпеть эту боль,со временем станет легче,Как найдете новую любовь, хоть завтра,тогда легче станет.
Если теперь жалеете, зачем расставались? В чем его изведение заключалось? За что вы его удалили?
Фу, как же надоели истерички с одним и тем же вопросом при свои писсськострадания. Прям прийти в себя о6а не может…
Тупппизм.
люди мрут вокруг,а ты со своим нытьём по ***** у ю.
Осознать, что значит не доросли до нормальных уважительных отношений.
Автор, не слушайте местных злобствующих тетенек. Сейчас вам надо пережить этот период. А без слез это невозможно. Поплачьте. Нам,женщинам слезы даны в помощь))). Читала где-то совет поехать в лес (чтоб никто не слышал) и выкричаться в голос. Мне когда-то помогло. И помните,что время лечит. Сейчас вам плохо. Через пару недель станет легче. Потом еще легче. Окунитесь в работу (тоже помогает),но чтобы голова была занята,иначе мысли,мысли. А сейчас заблокируйте звонки того мужчины, отправьте его в полный игнор,чтоб он не светился на горизонте вообще никак. Если вы верующая христианка, в самые тяжкие минуты,когда появляются всякие ненужные мысли повторяйте про себя Иисусову молитву. Если нет,то вероятно есть какие-то аффирмации и т.д. Главное никаких воображаемых диалогов с ним! Удачи вам и счастья! Главное вы смогли разорвать порочный круг!
Вообщем, Вы молодец, что сами поставили точку в ничего не дающих, кроме страданий, отношениях, теперь с головой уйти в работу, это всегда помогает не состредоточиваться на прошлом. Работа, чтение, прогулки, но особенно работа.
Я тоже хотела уйти в работу, но как назло, мне ее перестали давать. Помогли песни, woman и усиленные занятия с ребенком по школьным предметам
Мне помогла езда на велике и другие физнагрузки
Я фенибут пила, с ним легче было.
Придете в себя, когда придет время. А сейчас дайте себе возможно пережить и эти эмоции, не уходите от них. Плачьте, тоскуйте, лучше сейчас, чем потом аукнется.
Но все проходит, это правда. Как бы плохо и тяжело вам не было, будет легче, перетерпите.
Ой, а мне очень помог женский тренинг пикапа 🙂 его правда мужчины ведут. Выходишь на улицу и тебя заставляют подходить и знакомиться и оказывается , столько мужчин приличных:) лучше чем твой бывший:)))
Еще танцы помогают и растяжка 🙂 когда у вас все болит не до душевных страданий ) путешествие и тд)главное , не сидеть дома, не заходить к нему на страничку
Помогает обесценивание ситуации. Вы слишком высоко вознесли свои отношения и поставили МЧ на пьедестал и надели на него корону. Теперь идите от противного сбрасывайте его с этой пирамиды для себя.
Я фенибут пила, с ним легче было.
Я тоже его начала пить после расставания мне еще хуже стало я просто лежала и двигаться не могла как мне плохо было, в итоге не выдержала и мириться побежала
Забухайте) когда будет отходняк, будет не до Мужиков, а как отойдете снова забухайте, только смотрите по пьяне не звоните ему ну и не спейтесь.
Вам надо разозлиться на него хорошенько. Какое он имеет право так над вами издеваться? Не позволяйте ни ему, ни следующему. Чуть что – до свиданья! Отношения же должны приносить радость, а не страдания или я чего-то не понимаю?
я не пью в принципе, поэтому этот вариант не рассматривала. помогли в самый тяжелый период только долгие прогулки в одиночестве и музыка в наушниках.наматывала километры на воздухе. только это и спасло тогда.
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Мало кто бывает готов к словам: «Я ухожу». Даже если отношения шли к концу, трудно воспринять их последний этап спокойно. С психологической точки зрения это нормально. Расставание, как и любая другая утрата, должно быть прожито и принято. Чтобы прийти в себя и жить дальше, человеку в норме необходимо пройти пять стадий горя.
Сначала наступает период отрицания. «Нет, он пошутил и не уходит», «Она не может действительно взять и развестись» – все мысли покинутого кружат вокруг этого. На этой стадии можно принять скороспелые, но неверные решения, например, делать вид, что ничего не произошло. Или по двадцать раз на дню звонить любимому (любимой), невзирая на их просьбы не поступать так.
После этого приходит агрессия. Идеи мести, ссоры с друзьями и близкими, запрет на встречи детей с бывшими супругами – вот его страшные спутники.
Затем наступает этап торгов. Человек, в зависимости от его религиозных и иных убеждений, пытается заключить соглашение с некими высшими силами. Это может быть сознательным шагом (молитвы, пост, активная внезапная благотворительность) и бессознательным («Я похудею — и он вернется», «Я заработаю на квартиру – и она передумает»).
Следующий этап — это депрессия. В тяжелых случаях – вплоть до потребности в помощи врача. Слезы, упадок сил, нежелание жить – с этим предстоит просуществовать какое-то время. И только после этого приходит принятие: к человеку возвращаются положительные эмоции, появляются внутренние силы, он снова готов жить. Пережить расставание помогут поездки – от выходных в загородном доме отдыха до полета в экзотическую страну.
Близким людям важно помочь покинутому пройти все эти стадии, которые могут быть разными по длительности. Не стоит в период торгов смеяться над приступами религиозности или изменения себя, а на стадии агрессии подогревать конфликт. Это только усугубит ситуацию.
Управлять собственным горем трудно, это требует серьезных сил. Зато после принятия случившегося можно начать жизнь заново. Пережив расставание, люди открывают самих себя с новой стороны. Анализируя распавшиеся отношения, можно понять, что в них нравилось, а что категорически не устраивало, и в будущем уже не повторять ошибок. Причем важно поразмыслить не только о недостатках и достоинствах бывшего возлюбленного или любимой, но и о своих собственных. Однако не надо себя винить за сделанное или сказанное, только отказаться от повторения. В тяжелых случаях лучше не оставаться наедине с собой, а обратиться за помощью к родным, друзьям или психологу.
Кроме того, после расставания появляется огромное количество свободного времени. Раньше оно уходило на совместный досуг – походы в кино или театр, ужины и т.д. Теперь эти часы — возможность для самореализации. Можно записаться в спортзал, на курсы фотографии, начать вязать или мастерить из дерева, в конце концов — просто чаще встречаться с друзьями, на которых раньше не было и минуты. Некоторым расставание помогает вообще кардинально изменить жизнь.
Не могу прийти в себя после болезненного расставания.
Психолог, Психоаналитический терапевт
Психолог, Онлайн Консультант Коучер
г. Одесса (Украина)
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
просто послушать Вас?
или хотите что-то изменить?
Психолог, Психоаналитический терапевт
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
Психолог, Лечу панику
Психолог, Лечу панику
Психолог, Лечу панику
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
А что в нём такого распрекрасного?
Меня больше всего смутил момент, что Вы решили его игнорировать, а он приполз. Получается он всё видит и понимает! Вам на противно от этой мысли? По этому эпизоду можно сделать вывод, что человек не порядочный и не добрый. За что Вы его любите?
Психолог, Специалист Интегрального нейропрогр
так их подбирать нужно, это иногда процесс.
а что для вас станет решением ситуации?
чего хотите?
П осле болезненного расставания ты, вероятно, попытаешься взять себя в руки — и вероятно, весьма успешно. Но напрасно: согласно результатам исследования, проведенного Университетом Аризоны, сдерживание чувств мешает пережить разрыв отношений.
При проведении исследования ученые опрашивали добровольцев об их прошлых романах и об их поведении после окончания отношений. Тема интимная — не всякому расскажешь. Однако те добровольцы, что охотно и подробно рассказывали о своих расстроенных чувствах, куда лучше оправились от расставания, нежели те, кто держал все в себе и коротко отвечал на вопросы.
«Разрыв отношений, как правило, влечет за собой множество перемен в нашем понимании самих себя, — замечает автор исследования Дэвид Сбарра. — Если замкнуться и запретить себе думать (тем более — говорить) о произошедших изменениях, коллапс будет еще очень долго напоминать о себе. И напротив: чем раньше ты начнешь обдумывать и обговаривать случившееся, тем быстрее найдешь выход из ситуации.
Найди человека, способного понять произошедшее, и расскажи, когда ты впервые понял, что ваши отношения дали брешь, проанализируй сам момент расставания и то, как твой роман повлиял на твое восприятие отношений в принципе.
«Как правило, мужчинам нужно от двух до трех месяцев, чтобы восстановиться после расставания, — утверждает Сбарра. — Но это не вопрос времени. Важно, чтобы при переходе к следующим отношениям ты освободился от гнета старых и поставил перед собой новые цели, сформированные с учетом опыта предыдущих ошибок».
Задача: прийти в себя после расставания как можно скорее
Как перестать скучать по бывшему возлюбленному? Каждому из нас хотя бы раз в жизни хотелось узнать, как справиться со своими чувствами после расставания.
Психологи утверждают, что преодоление тяжёлого периода после разрыва очень похоже на избавление от вредной привычки вроде курения.
Например, решив бросить курить, человек в течение нескольких первых дней после отказа от сигарет испытывает много трудностей. Со временем ему становится немного легче справиться с тягой к курению, и терпение в этом процессе – его главный помощник. А его главным врагом являются те обстоятельства жизни, которые ассоциируются у него с вредной привычкой. Например, поведение курильщика обычно сильно связано:
- С едой
- С определённым временем суток
- С определёнными местами
То есть, оказываясь в определённых привычных обстоятельствах, человек сразу же думает о том, что ему надо покурить. Как только человек начинает борьбу с вредной привычкой, всё это сильно мешает ему. Те же самые муки переживает и человек, который пытается пережить расставание. Обстоятельства, места, вещи, музыка – всё вокруг напоминает ему о бывшем партнёре, так что первое время после разрыва отношений он испытывает боль почти беспрерывно. Вот что психологи советуют делать в таких обстоятельствах:
Разрушить ассоциации
Сейчас речь пойдет о том, что психологи называют «классическим формированием условных рефлексов». Люди обычно создают ментальные связи между двумя объектами, ассоциируя один с другим. Определённые ситуации или места вызывают у нас эмоциональную реакцию, основанную на предыдущем опыте.
Стоит только начать ассоциировать, к примеру, какое-то место со своим бывшим партнёром, как вы будете думать о нём снова и снова, оказываясь в этом месте. И чем больше длились ваши отношения, тем больше подобных связей у вас возникло.
Распознать свои ассоциативные связи и понять, как они работают, – это и есть ключ к освобождению от боли после разрыва. Представьте любимый фильм, который вы смотрели в детстве. Когда вы снова видите его, будучи взрослым человеком, вы испытываете состояние эйфории и немного ностальгируете по детству. Теперь представьте, что вы смотрите этот фильм снова и снова. Позитивные эмоции с каждым разом будут ослабевать, пока в конце концов вас не начнёт тошнить от него. Аналогичный принцип можно использовать и в случае с избавлением от привязанности к бывшему партнёру.
Также попробуйте перезаписать свои ассоциации, связывающие партнёра в вашем сознании с определёнными местами/вещами/событиями, заменив их новыми. Например, каждый раз, когда вы проходите по парку, в котором раньше гуляли вместе с ним, старайтесь не погружаться в воспоминания, а придумывайте, какие новые впечатления вы могли бы получить от этого места. Пусть это будет, например, пробежка. С каждой новой дистанцией, которую вы преодолеете в этом парке, ваши воспоминания о партнёре будут ослабевать, и однажды это место начнёт ассоциироваться у вас исключительно с бегом.
Если у вас не получается справиться со своими чувствами, то и этому есть объяснение
Одним людям пережить расставание гораздо проще, чем другим. А всё потому, что последние отказываются от разрыва ассоциаций с бывшим партнёром и продолжают жить воспоминаниями, не приносящими ничего, кроме боли. Они часто думают о неудавшейся любви и делают всё, чтобы напомнить себе о прошлом. Они не пытаются приобрести новые впечатления, а продолжают предаваться воспоминаниям, осознанно отказываясь избавляться от них.
Безусловно, необходимо дать себе возможность пережить боль, разрешая себе страдать какое-то время после расставания. Все знают, что это тяжело, но это не значит, что мы обречены застревать на стадии горевания навсегда. Чтобы двигаться дальше, нужно найти в себе силы высвободить накопившиеся эмоции, а затем жить дальше, обогащая свою жизнь новыми впечатлениями и выстраивая новые позитивные ассоциации. И лучше перейти к этой стадии освобождения от боли как можно скорее.
Здравствуйте. Тяжело переживаю разрыв с любимым человеком. Встречались 3 года, периодически расставались. Последний год жили вместе. Он был манипулятором, заставлял сомневаться в собственной адекватности, прививал чувство вины. Вначале втерся в доверие, а затем уничтожил меня. Переспал с нашей общей знакомой. Я это чувствовала, но меня пытались убедить, что это лишь мои выдумки. Затем правда всплыла. Перед глазами постоянно он и она, сплю по 3 часа, снятся кошмары. Не зная правды, я общалась с этой знакомой. Она улыбалась в лицо, но иногда проскальзывали ехидные фразы. Противно от самой себя, что я такая наивная. Но я просто не понимаю, как так можно. Никакой вины не чувствует ни она, ни он. А я не могу избавиться от навязчивых мыслей. Ещё такой момент: с отцом у меня с детства были холодные отношения. Ему не было до меня никакого дела. Постоянная критика, унижения, иногда побои. Я будто бы выбираю таких же , как мой отец. Как это исправить и как забыть всё это? Самооценка ниже плинтуса. Хочется нормальной жизни.
Автор вопроса: Юлия Возраст:
На вопрос отвечает психолог Орлова Юлия Валерьевна.
Утешаться тем, что когда-нибудь все само собой изменится, довольно рискованно. «Застрять» в сексуальном анабиозе можно надолго, и чем дольше вы в нем пребываете, тем сложнее вернуть себе форму и тонус.
«Дело в том, что человек после расставаний нередко погружается в субдепрессию, оплакивает свое прошлое, у него снижается самооценка», – комментирует проблему сексолог, вице-президент Российской ассоциации сексологов Евгений Кульгавчук, – а со временем некоторые люди привыкают так жить.
Кроме этого, они теряют навыки флирта и умение поддерживать беседу. Это снижает уверенность еще больше. Вернуться к адекватному восприятию себя и своего интимного статуса бывает сложно, но дорогу осилит только идущий. Для того чтобы процесс реабилитации не растянулся на месяцы и годы, иногда стоит обратиться за помощью к специалисту.
Для каждого психотипа характерна своя оптимальная стратегия выхода из кризиса, но практически всем я рекомендую для начала пересмотреть свое окружение и обстановку. Торопиться с переходом от флирта к сексуальным отношениям не стоит. Надо дать возможность перестроиться и психике, и телу. Успех рождает успех. Даже маленький. Стоит лишь начать».
Первое, с чем вы столкнетесь на пути возвращения в большой секс, это вы же. Сбросить лишние килограммы, купить парочку ярких провоцирующих нарядов – дело нехитрое. Гораздо сложнее осуществить другие перемены – внутренние.
Не пытайтесь припомнить сценарии ваших прошлых романов: новые перспективные знакомства, развивающиеся по старым моделям, могут жестоко разочаровать. Помните: ваша первоначальная задача – это выяснить, каковы ваши новые пристрастия и кто ваш идеальный любовник. Не рассчитывайте на быстрый успех. Прежде чем вы с уверенностью сможете сказать, что довольны своей сексуальной жизнью, пройдет достаточно времени. Лучше всего отнестись к этому периоду, как к увлекательному процессу получения впечатлений – разнообразных и поучительных.
Оставляйте за кадром комментарии вашего окружения. Скорее всего, когда ваша мама советовала вам наладить личную жизнь, она не имела в виду свидания с молодыми и резвыми, но абсолютно несерьезными юношами. Но это не значит, что вы не можете себе этого позволить. Разумеется, убедив маму, что вы взрослый человек и в вопросах безопасности жизни и здоровья руководствуетесь разумом. И на самом деле, руководствуйтесь разумом. Одна из распространенных опасностей для завершивших долгое воздержание – потерять голову от новоприобретенных радостей секса. Последствия здесь могут быть самые разные – от глупых диагнозов до романов с заранее известным печальным концом.
Не пытайтесь сравнивать свои незначительные, на первый взгляд, успехи с удачными примерами подруг и знакомых. К вашей соседке «не зарастает народная тропа», а ваш кавалер никак не соберется вас даже поцеловать? Порадуйтесь и за нее, и за себя – ей впору заводить блог под названием «Мои эротические приключения», а вы расскажете дочери, сколько романтики в недоступности и как приятен тот период, когда «еще ничего не было».
Любое расставание, даже если на это дали согласие оба партнера, происходит очень тяжело. За все время ваших отношений ты привыкаешь к человеку и просто не хочешь его отпускать, ведь он родной даже после всех ссор и разногласий. Успокоиться очень сложно, но нужно. Ты ведь не можешь вечно жить в депрессии. Нужно усвоить несколько советов.
Пока ты будешь все держать в себе, ты просто не сможешь расслабиться и понять: все что ни делается, все к лучшему. Делай все, что может освободить тебя от гнетущих мыслей – кричи, плачь, рви вещи, бей посуду. Не жалей, тебе станет легче. Обида, спрятанная внутри, затолканная поглубже, может позже вылиться в осложнения различных хронических болезней и другие последствия.
Сразу же после расставания твои мысли будут заняты только бывшим партнером. Нужно сделать так, чтобы твоему мозгу просто не осталось времени на эти мысли. Заполни свою жизнь до предела – возьми дополнительную работу, найди хобби, начни изучать иностранный язык, занимайся спортом и др.
Очень трудно забыть о прошлом, если все вокруг напоминает тебе о нем. Ваши места, общая квартира, кафе, набережные и другие места, где вы вместе проводили время – это все может выбивать тебя из равновесия. Возьми отпуск, отправься в другой город, а лучше куда-нибудь на курорт. Курорт- это отличный вариант для смены обстановки. Новые знакомства и эмоции помогут тебе решить твою проблему. Отвлекись.
Вспомни все то, чем не разрешал заниматься бывший партнер, или просто не хватало времени. Сейчас нет ограничений. Найди время на все, что ты хотела сделать. Совершенствуйся во всем. Расширяй свой кругозор. Покажи своему бывшему партнеру, что ты свободный человек и не зависишь от изменений в жизни. Заставь себя поверить в свою свободу, и ты обретешь новое понимание своей жизни.
Завязывай новые знакомства, занимайся чем-то новым, ведь жизнь на этом не заканчивается
Поверь, в твоей жизни будут большие разочарования и потери. Может это просто не твой человек. Тогда это к лучшему, потому что ты выбираешь человека, с которым проживешь всю жизнь. А для этого долгого пути нужен человек, на которого ты сможешь положиться, и который внесет в твою жизнь радость.
Рекомендуем посмотреть ещё:
Источник:
Как прийти в себя после расставания
Любое расставание происходит очень тяжело, за все время ваших отношений привыкаешь к человеку и просто не хочешь его отпускать, ведь он родной даже после всех ссор и разногласий….
http://koketka.by/psihologija/item/3632-kak-prijti-v-sebya-posle-rasstavaniya-s-lyubimym-chelovekom
Если человек лично столкнулся с проблемой, что делать после расставания, ему помогут советы психолога. Так, чтобы не одолела депрессия после расставания, не нужно предаваться печальным мыслям — стоит всерьез заняться собой.
Когда человек встречает свою любовь, ему (или ей) нередко кажется, что это произошло раз и навечно. Особенно часто подобные мысли посещают тех, кто сталкивается с такими чувствами впервые в жизни.
Однако в реальности все далеко не всегда случается так, как в прочитанных в детстве сказка либо в любовных романах или голливудских мелодрамах. Во многих случаях безумно красивая история о сильных чувствах, вполне достойная того, чтобы самой быть увековеченной на страницах какого-нибудь гениального произведения, заканчивается гораздо раньше, чем жизнь ее главных персонажей.
Не исключено, что наступит момент, когда кто-нибудь из них поймет, что его любовь не столь сильна или вообще была ошибкой, а на самом деле ему/ей нужен совершенно другой представитель противоположного пола. Осознав все это, человек попросту уходит из жизни другого, вольно или невольно давая ему право самостоятельно решать вопрос, как прийти в себя после расставания.
Едва ли в такой ситуации найдется тот, кто способен позавидовать брошенному влюбленному, для которого подобная развязка будет серьезным ударом в самое сердце, осколки которого ему нужно будет «склеить», чтобы просто продолжать жить дальше.
Самое главное при таком раскладе — не делать ошибку многих людей, пытаясь тут же отыскать новую любовь и кинуться очертя голову в эти отношения — руководствуясь принципом «клин клином». В данном случае это не поможет, а только навредит. Действуя на эмоциях, вряд ли удастся выбрать себе действительно достойную и подходящую пару. К тому же, если и этот роман ничем хорошим не закончится (а в данных обстоятельствах такой исход наиболее вероятен) , то тогда уж точно гарантирована глубокая депрессия после расставания — вместе с ощущением собственной никчемности и непривлекательности для представителей противоположного пола.
Гораздо лучше направить свою энергию на поднятие самооценки и на саморазвитие. В идеале нужно «загрузить» себя интересными занятиями, отвлечься на них. Когда сутки расписаны буквально по часам и минутам, времени на печальные мысли не останется. К тому же, если деятельность принесет положительный результат — пусть даже это будет мелкое достижение, — то это будет способствовать только укреплению ощущения своей нужности кому-то и значимости.
Конечно, не стоит слишком переусердствовать в плане нагрузок. Падение с ног от усталости под конец дня лишь усугубит депрессивное состояние. За работой никогда нельзя забывать об отдыхе.
Вместо того, чтобы просто предаваться грустным размышлениям о том, что делать после расставания, стоит заняться построением своей дальнейшей жизни. Какой бы красивой не была прошлая любовь, будущее таит в себе гораздо больше приятных сюрпризов — и к ним нужно тщательно подготовиться, чтобы они не застали врасплох и не пролетели мимо, направившись к кому-то другому.
Нужно не только продолжать следить за своим внешним видом, но и решиться на какие-то изменения в нем, осуществлению которых мешала прежняя возлюбленная/возлюбленный. Например, отправиться в парикмахерскую (или пригласить мастера на дом) , чтобы сделать желаемую стрижку и/или покраску, сходить в магазин за какой-нибудь модной вещицей, которая будет к лицу, пойти, наконец, в спортивный либо тренажерный зал, сесть на диету.
Все, что угодно, — главное, чтобы понравилось собственное отражение в зеркале после всех этих манипуляций. Если человек полюбит себя сам, на него непременно начнут обращать внимание и другие, прежде всего — представители противоположного пола. Это поспособствует повышению самооценки.
Вместе с переменой образа стоит избавиться и от вещей, которые напоминают о былом романе. Стереть из электронного ящика все любовные послания, вырвать страницы из дневников, где упоминается имя того, кто бросил, отправить ему или ей назад все подарки. Если есть такое желание, можно устроить даже «ритуальное» сожжение всех подобных сувениров. После этого на душе непременно полегчает.
Если же грустные мысли одолевают время от времени, можно попытаться повернуть их в продуктивное русло. Например, нарисовать под влиянием такого натроения картину, написать стихи или песню. Вероятно, это станет способом открыть в себе новый талант.
В любом случае, важно запомнить: жизнь продолжается, и в ней еще будет место настоящей, неподдельной любви. Однако чтобы ее не пропустить, стоит стряхнуть с себя прах прошлого и просто продолжать идти дальше.