Как не скучать по любимому человеку

23 Ноября, 2023

Спрашивает: Александра

Категория вопроса: Семья

Здравствуйте, Александра! это вопрос не сколько отвлечения, сколько проработки Ваших личностных границ, такое Ваше состояние говорит о наличии эмоциональной зависимости. Вы сделали супруга центром своего мира – когда он есть рядом, Вы живете, его нет – жизнь останавливается! НО – он – это НЕ ЦЕНТР ВАШЕГО мира, Вам важно найти себя, закрыть свои границы, чтобы и супруг видел в Вас не продолжение себя, не тень себя, а ВАС – кто Вы? какая ВЫ? какие у Вас интересы? цели? с кем общаетесь? друзья? Обратитесь к психологу и поработайте над своими границами. Можно и по скайпу – если решитесь – обращайтесь – буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Если Вы решили сделать все, чтобы муж ушел к другой женщине, то выбранный Вами образ поведения самый наилучший. Правда он напоминает фразу из книги Корнея Чуковского: от двух до пяти, когда маленький мальчик говорит: Ну вот бабушка, назло тебе я себе уши отморожу. Похоже Вы ревнуете его и страшно признаться себе в этом.

Скажу Вам как мужчина, когда жена причесана, с макияжем, следит за собой внешне(за фигурой, одеждой) и внутренне (информирована о том, что происходит в мире), тогда никогда взгляд мужа не уйдет в сторону. Мужчина по натуре собственник и его изнутри поддерживает ощущение: моя женщина самая красивая и умная среди всех. Как будто это его заслуга в красоте жены.

Сорокин Юрий Степаович, психолог г. Москва

Хороший ответ 1 Плохой ответ

а если Вам пропробовать начать думать и двигаться в обратном направлении. Не пытаться отвлечься, перестать думать о муже. А, напротив, подумать о том, чтобы чувствовать свою связь с ним даже на расстоянии. Это может укрепить Ваши отношения и наполнить их новыми красками.

Ведь отношения не исчезают, когда люди уезжают. Но отношения начинают таять, когда люди теряют связь друг с другом.

Проснувшись утром первым делом постарайтесь почувствовать связь с мужем, где бы он ни был и пошлите ему свою любовь, улыбку. Попросите его рассказывать о том, где он живет, когда уезжает. И представляйте эти места.

Рассказывайте друг другу в скайпе или в письмах, как проводите свои дни.

Обменивайтесь своими чувствами, всем, что возможно. Наполняйте свою ежедневную жизнь радостным ожиданием, его приезда.

И готовьте к каждому его приезду прекрасную встречу.

Подумайте о том, чтобы наполнить свою супружескую жизнь романтикой встреч и расставаний. Быть для мужа всегда желанной и новой.

Нет, конечно, можете, если хотите, продолжать сидеть и киснуть. :))).

Достаточно часто в литературе можно прочесть, что скука – это союзница бездельников и лентяев, но так ли это? Иногда даже самый занятой и работящий человек начинает скучать, если у него есть на то уважительная причина. Итак, давайте попробуем разобраться, как не скучать.

Прежде всего, стоит отметить, что скука – это одно из чувств, которые может испытывать только человек. Животные не могут скучать, когда нечего делать или они одиноки. Именно поэтому, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, прежде всего, необходимо найти его причину. Аналогично тому, что телу нужно постоянное питание, человеку необходимо получать новые и новые эмоции. Как только мы перестаём подпитываться впечатлениями, наш организм испытывает скуку. Давайте посмотрим, как правильно преодолеть этот эмоциональный недуг.

Если ты не можешь жить без положительных эмоций и ярких событий, то самым первым и основным способом избавиться от скуки станет поиск интересного и увлекательного занятия. Если под рукой находится какой-либо журнал или книжка, то можно занять свободное время и отвлечься от неприятного чувства чтением. Если же вы находитесь рядом с ребенком, то можно с ним поиграть. В таком случае вы не только себя избавите от скуки, но и малыша. Ученые выяснили, что преодолеть скуку до конца можно только наполнив свою жизнь интересными и значимыми событиями.

Вторая причина скуки, которая встречается гораздо чаще, чем первая – это физическое истощение. Именно из-за того, что ваше эмоциональное состояние оказалось подорванным усталостью, вам все кажется неприятным и безразличным. Интересными и увлекательными мероприятиями в данном случае можно все только усугубить, поэтому в данном случае необходимо прибегнуть к несколько иному способу решения данной проблемы. Идеальное решение в данной ситуации – просто отдохнуть. Можно просто выспаться, а можно записаться на мероприятия, которые способны стабилизировать вашу психику, такие как спа-салон, бассейн или йога.

Очень часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда любимый человек покидает нас на некоторое время. Человек – создание социальное, поэтому потребность в общении у некоторых индивидуумов стоит на первом месте. Как не скучать по человеку, с которым хорошо и приятно общаться, если он в данный момент находится на далеком расстоянии от вас?

Прежде всего, постарайтесь отвлечься от мыслей, касающихся этого человека. Мы живем и работаем среди людей, поэтому постарайтесь как можно больше общаться с коллегами, соседями или просто с посторонними людьми. Безусловно, это не сможет заменить человека, который вам дорог, но на время отвлечь от скуки сможет легко.

А все очень просто. Необходимо найти себе увлечение по душе и тратить на него как можно больше времени. Отвлекаясь на хобби, вы постепенно станете замечать, что время идет гораздо быстрее. Обновите свой круг общения в соответствии с новыми интересами. Посетите массовые мероприятия, которые помогут также отвлечься от скуки.

Можно даже составить небольшой дневник, в котором вы будете расписывать и анализировать каждый прожитый вами день. Это важная ступень при самоанализе, которая поможет вам понять, для чего вы живете. Если ваш любимый уехал на время, то время ожидания должно пройти как можно более интересно и увлекательно. Хмурый вид и слезы никогда не красили человека, а психические расстройства всегда приводили к ненужным эмоциональным всплескам.

Для того, чтобы понять, как не скучать, важно знать, чего вы хотите от жизни и к чему стремитесь, потому что если вы не получаете этого, то возникающая скука медленно перерастает в депрессию, которую вылечить способен только специалист. Теперь уже, чтобы с ней справиться, вам необходимо будет потратить несколько месяцев или лет, поэтому не стоит запускать в себе подобное эмоциональное состояние. Будьте всегда бодры и веселы, тогда ваш любимый человек будет рад вас видеть веселым и счастливым.

Расставание с любимым человеком – это эмоциональная боль, депрессия, слезы, попытка забыться. Время лечит, но почему-то, когда первые острые болезненные чувства проходят, память остается надолго.

Любое занятие вызывает воспоминания, как это делалось, когда были вместе. Часто бывает, что появился уже новый друг, который занял место в душе, а иногда и в постели, но с проблемой, как по любимому человеку перестать скучать, справиться не удается, особенно если успели уже какое-то время вместе пожить. Что делать в подобной ситуации?

Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.

Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.

Все интернет- и телефонные контакты удаляются, ликвидируются друзья, которые появились при совместном существовании и не стали близки. Никакого общения с ними – необходимо отсечь такие соблазны, как передать привет, спросить, как дела. В электронных носителях лучше подобные контакты заблокировать – желание посмотреть фотографии или узнать, где он и с кем, может закончиться депрессией. Если возможно, поменять следует и свой телефон, дав новый номер только «своим» друзьям и близким;
Смена места жительства. Доступно в случае, когда снимали квартиру. Если квартира своя, или переехать невозможно по некоторым обстоятельствам, нужно сменить обстановку, чтобы как можно меньше вспоминать, как он «опирался об эту стену» во время последнего разговора. Можно переклеить обои, отталкиваясь от своего вкуса, переставить мебель, приобрести и расставить безделушки. Значение имеет каждая мелочь – от моющих средств до постельного белья;
От «милых мелочей» следует безжалостно избавиться. «Драгоценный плюш» , подарки, совместные фотки. Если дары дорогие, их лучше сдать в ломбард или обменять;
Стоит задуматься об общении со своими подругами. Как можно перестать скучать по человеку, если каждый разговор – это напоминание: «Как ты, как он, а вот я видела общих знакомых и они рассказали…» . Настоящая дружба существует, но все же мало найдется подруг, которые даже после откровенного разговора с просьбой не упоминать о бывшем не напомнят, а потом не извинятся, о прошлых отношениях. Поэтому общение с близкими следует некоторое время минимизировать. В конце концов, у подруг найдутся свои дела;
Можно заглушить скуку любимым делом либо новым увлечением. Ведь общение и совместное проживание требовало времени. Теперь оно освободилось, можно выучить язык, освоить доселе недоступный вид прикладного искусства, заняться творчеством или тем делом, которое в дальнейшем поможет обрести финансовую стабильность. Спортивные секции, похудение, посещение концертов, главное, не замыкаться;
Лучше всего поможет забыть прошлое что-то новое. Не стоит сразу искать себе «объект» и переносить на него все прошлые чувства к любимому человеку, однако отказываться от общения с противоположным полом не стоит. Новый человек не будет копаться в душе, расспрашивать о бывшем, «бередить» раны. Это касается и новых подруг. На первых порах будет достаточно приятельского общения. О более близких отношениях задумываться следует потом, так как может оказаться, что сделала необдуманный поступок и стало еще хуже;
Помогает побороть душевную боль тотальная занятость. Пусть весь день будет расписан поминутно. Во время учебы следует удвоить рвение, с которым грызешь «гранит науки» . Если работаешь, постараться занять трудовой деятельностью полный день. Может, стоит договориться с коллегами и выйти в выходной день? Не будет времени сидеть дома, скучать, и надеется, а вдруг он еще позвонит или придет?

Нельзя дать однозначных советов – некоторым помогают абсолютно противоположные меры.

Можно вспомнить об общей знакомой, симпатизирующей другу больше, чем вам, оставленной женщине. Нужно найти ее, и плакаться постоянно, вспоминая все счастливые моменты, пока воспоминания не надоедят или не захочется уже сделать что-то полезное.

Если подруга заинтересована, никак не одергивает, продолжает встречаться, можно заподозрить, что скучать приходится из-за ее козней. Тогда поможет забыться банальное выяснение отношений. В дрязги можно втянуть остальных общих знакомых, потом обязательно они подтянут бывшего – будет весело.

Закрыться дома и никого не допускать к себе, постоянно думать о любимом, рыдать, повторяя его имя. Если приходится показываться на людях, все дела начинать с фразы: « Мы с … это делали так, а … поступил бы так!» , и горько вздыхать. Если удастся быстро довести себя до депрессии, от скуки избавит медицинское вмешательство – антидепрессанты и седативные препараты.

Некоторым для того чтобы избавиться от скуки, необходимо разобраться, почему она появилась. Неужели тот человек занимал так много места в жизни, что без него и заняться нечем?

Стоит подхлестнуть себя, вспомнить, что являешься личностью. Сильному человеку интересно и наедине с собой. Можно записать, что делали вместе, почему не хватает того человека конкретно, проанализировать обстоятельства. Заполнив пустоту, удастся вернуться к активной жизни.

В том, что на душе пусто и нечем заняться, винить следует только себя. Человек рождается свободным, и строит свою жизнь по собственному вкусу, исходя из собственных потребностей. Не стоит превращать собственную жизнь в воспоминания о прошлом, нужно вспомнить, что делали, пока в жизни не появился он.

Тогда же не скучали?

Иногда начинаешь понимать, что дискомфорт и скука вызваны изменением жизненного уклада, а тот человек ни при чем. Просто выработались новые привычки, сродни рефлексам животных. Вечером принято ходить в кафе, по воскресеньям – обсуждать совместно просмотренный фильм. Стоит занять пустые вечера и найти человека, с которым можно обсудить происходящее в жизни и на экране. Тогда и от скуки не останется следа.

Если скука по любимому вызвана не расставанием, а его длительной отлучкой, справиться с ней еще проще. Сейчас достаточно средств связи, чтобы расставаться только формально: интернет, телефон, старый добрый телеграф.

Невозможно выкинуть человека из головы за короткий срок, достаточно свести количество воспоминаний о нем до минимума. Помогают избавиться от горестных и печальных мыслей время и расстояние. Нужно постараться начать новую жизнь, и постепенно перестанешь скучать по бывшему.

А если не перестанешь, можно попробовать проанализировать, почему расстались, задуматься над собственными ошибками, поработать над собой и попытаться вернуть парня. Это не стыдно, бороться за любовь.

Как перестать скучать по человеку, что делать при этом?

Утрата или расставание требуют применения больших психических ресурсов, но даже после столь тяжелых событий есть возможность обрести спокойствие, переосмыслить произошедшее и жить в гармонии с собой. Боль и тоска — естественные проявления человеческой психики. Но если ничего не предпринимать для смены настроения, эти чувства обретут более тяжелую форму. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо разобраться с теми трудностями, которые возникают в душе, и преодолеть их.

Психологи дают несколько советов тем, чьи друзья далеко:

Внимание и время — ценные ресурсы, и часто для некоторых людей в окружении семейного или слишком занятого человека не находится свободного дня или часа. Поэтому такой период можно использовать для того, чтобы навестить подруг и позабытых знакомых, дальних родственников.

При окончательном расставании следует учитывать ряд рекомендаций:

Каждый человек накапливает и выражает эмоции, свойственные его психике, приемлемым для него способом. Кто-то плачет, а кто-то оставляет записи в личном дневнике — воплощение мыслей на бумаге помогает осознать происходящее в душе и ускорить психологическое исцеление. При сильных переживаниях следует отстраниться от общественности, довольствуясь кругом ближайших друзей и родственников. При большом количестве людей чувство усталости становится сильнее и общение получается неестественным.

Для начала следует проанализировать причину своих эмоций, подумать, какие несбывшиеся ожидания или невыполненные обещания их повлекли, а на следующем этапе понять, что никто никому ничего не должен.

Детальное рассмотрение поможет выявить основные моменты обиды и острых эмоций. Не исключено, что их важность сильно завышена, и достаточно это переосмыслить. Размышляя о тоске, важно понимать, что это — следствие привычки, а все они поддаются изменению. Возможно, ощущение скуки — лишь привычка жить определенным образом, и ушедший человек на самом деле ни при чем. Подытоживание положительных событий в течение жизни и осознание своих способностей поможет сконцентрироваться на новой цели и поверить в успех. У каждого человека есть смысл жизни, который выше сильной, но проходящей тоски.

Перечисленные советы помогут отрешиться от нахлынувшей тоски, осознать, что определенные события играют роль трамплина в жизни, полезны для проявления внутренних качеств и способствуют новым достижениям.

Иногда люди расстаются. Происходит это не так уж и редко. Но воспоминания о проведенном вместе времени с любимым когда-то человеком продолжают терзать душу. Обычного формального расставания бывает не всегда достаточно. Бывает так, что расставание не может никак унять боль обиды, которая привела к разрыву. Хоть и говорят, что время лечит, но это происходит, увы, не с каждым. Время позволяет лишь спрятать свои воспоминания еще глубже, чтобы никогда не возвращаться к ним. Что касается эмоций – тут все намного сложнее. При самой первой же возможности они способны вырываться наружу. Например, при виде похожего человека на улице.

Если не помнить о болезненных моментах расставания достаточно долгое время, то возможно и удастся полностью забыть о нем. Итак, если расставание произошло только на внешнем уровне, а внутри вы продолжаете испытывать ревность, обиду и переживания, то с этой проблемой нужно разобраться основательно.

Как перестать скучать по любимому человеку окончательно?

Для этого вам понадобиться действовать на эмоциональном и интеллектуальном уровне. Для начала, необходимо четко понять, какие эмоции у вас кипят внутри, на что именно вы обижены, какие ожидания не были выполнены вашим бывшим любимым человеком. Так вы разберетесь в своих чувствах. Можно просто взять ручку и проанализировать ситуацию на бумаге, во всех подробностях. Так вы сможете снизить эмоциональное напряжение.

В следующем этапе вам нужно подумать о том, что любой человек имеет право быть самим собой, таким, какой он есть на самом деле. Никто ничего никому не должен. И даже если человек вам пообещал что-то, это не дает вам права считать его своим должником. Конечно же, любому хочется положиться на своего избранника не только в житейском плане, но и на эмоциональном уровне. Но это невозможно. Это лишь миф о людских отношениях.

Человек, который вас бросил, ни в чем не виноват перед вами. Все ваши излишне болезненные эмоции исключительно ваша ответственность. Это ваши надежды и ожидания на человека, которого вы полюбили, не оправдались. Это вам хотелось, чтобы человек вел себя по-вашему. Не было бы этих требований, не было бы и разочарования в отношениях. В таких требованиях присутствует некоторая детскость. Повзрослейте и, перестаньте себя жалеть.

Но с помощью одного только ума эту ситуацию не разрешить. Интеллект не может заглушить эмоции. Чтобы эмоции стихли, им нужен выход. Просто выплесните все свои переживания и обиды своему обидчику. Так вы избавитесь от накопленной агрессии. Хотя вариант несколько примитивен.

Старайтесь не вовлекать посторонних при выходе ваших эмоций. Двигайтесь навстречу своим чувствам и переживаниям. Не прячьтесь от них, не убегайте, как это обычно происходит. Позвольте им вылиться наружу со всей интенсивностью. Поплачьте, разбейте несколько тарелок, но только чтобы внутри образовалась пустота, а не застоявшаяся боль.

От эмоций нужно избавиться окончательно и бесповоротно. И не купаться в них до бесконечности. Не жаловаться на жизнь и не жалеть себя. Принять ситуацию и жить дальше, не смотря ни на что. И вот когда эмоции окончательно оставят вас, можно расстаться с человеком окончательно и бесповоротно.

Любой человек скучает довольно часто, особенно когда он влюблен. Можно скучать по любимому человеку уже при расставании, а можно заскучать только спустя несколько недель после него. Скучать, конечно же, можно не только по любимому человеку, но и просто из-за того, что нет никаких дел. Вот сидишь ты, смотришь в потолок и тебе ужасно скучно. А вы никогда не думали, как можно избавиться от этого состояния?

Скука — это скорее привычка. У вас есть какое-то увлечение или занятие, которому вы посвящаете все свободное время и силы. Можно выполнять какую-нибудь работу целый день; стирать или гладить; заниматься готовкой завтраков, обедов и ужинов; сидеть с маленьким ребенком. Если вы выполняете это ежедневно, то постепенно ритуал становится привычкой. А вот если резко бросить все эти занятия, то вдруг появляется масса времени и человек не знает, что же делать дальше, куда использовать свободное время. Человеку по-привычке нужно чем-нибудь заниматься.

Если сделать вывод из вышесказанного, то можно сказать, что скука или тоска по любимому человеку — это тоже своего рода привычка. Вы привыкли, что у вас все время есть какое-нибудь занятие. Но когда этого нет, вдруг откуда-то появляется потребность в этом. Это касается не только работы и дел по дому. Вы начинаете испытывать определенный дискомфорт.

Так что же делать, чтобы преодолеть скуку и перестать скучать? Для начала решите для себя, точно ли вы хотите избавиться от этого ощущения. Скучать по любимому человеку или просто по обществу какого-то человека в некотором роде даже приятно. Так как такая тоска навевает приятные воспоминания. Если же человек на самом деле испытывает скуку и ему необходимо себя чем-либо развлечь, то потребуется обязательно принять ряд мер.

Самый простой способ — это развлечь себя каким-нибудь занятием. Например, почитать книгу, сходить в кино, прогуляться. Если праздное времяпрепровождение вас не устраивает, можно поработать. Если это не помогает или у вас нет работы, сделайте что-нибудь по дому. Затейте ремонт, приготовьте невероятно сложное блюдо, займитесь стиркой.

Неважно, почему вы скучаете. Важно понять, почему это происходит. И какие меры можно принять, чтобы скука никогда не одолевала вас. Научитесь искать для себя хорошие и полезные занятия, чтобы тоска и скука никогда не смогли одолеть ваши мысли.

Источник:
Как быстрее забыть человека, с которым расстался?
Иногда люди расстаются. Происходит это не так уж и редко. Но воспоминания о проведенном вместе времени с любимым когда-то человеком продолжают терзать душу. Обычного формального расставания , скука по любимому человеку
http://inv4you.com/583-kak-bystree-zabyt-cheloveka-s-kotorym-rasstalsya.html

Автор вопроса: Алина Возраст:

На вопрос отвечает психолог Бесперстова Алена Владимировна.

Добрый день Алина, я прочитала ваше письмо и увидела, что вы играли роль «спасателя», «отдушину», как вы думали, для своего друга. Вы увидели в нем, что то родное, близкое вам, но заведомо для него были в роли «жертвы». Вы знали, что человек не отпустил старые отношения, но согласились на это, согласились быть временной заменой, «подушкой для рыдания», в которую сегодня плачу, а завтра оставят. Зачем вы выбрали для себя роль «жертвы»? Почему вам приятно быть на «2-м плане»? Какое место в семье вы занимаете? И какую роль в детстве играли?

Это ваши первые чувства и это прекрасно, но человек просто вас «заменил на время». Самое главное чтобы такой сценарий , быть на «2-м плане», не перешел у вас на другие отношения.

На самом деле ваш друг просто тешил свою самооценку, что девочки тянутся к нему, особенно вы. В отношениях он просто играл с вами. Почему вы позволяли ему к себе так относиться? Возможно у вас сомнения в себе по каким то параметрам: внешности, характера и т.д.?

Он просто держал вас на коротком поводке-вроде мы друзья, но я могу позволить себе и поцеловать и обнять, но и погулять на стороне. Он манипулировал вами фразой «говорил, что я хорошая для такого «потерянного» как он». При этом, знал, что вы его не бросите.

На данный момент я вижу незавершенность отношений с вашей стороны. Вам нужно подумать почему вы выбрали себе такого человека? Написать письмо ему, можете не отправлять, сколько вы слез и переживаний пережили в этих отношениях. Это нужно для того, чтобы ваши чувства к нему вылились на бумагу и вам стало легче.

В дальнейших отношениях, вы должны знать, что отношения — это в первую очередь взаимность, поддержка друг друга и доверие. И вам нужно в первую очередь полюбить себя, принять себя. И быть у любимого человека на 1-м месте.

Источник:
Как перестать скучать по человеку?
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/lyubov-znakomstva-otnosheniya/14333-kak-perestat-skuchat-po-cheloveku

Как перестать скучать по человеку с которым не сложилось?

Были чувства,разошлись,потом долго переписывались в skype,потом встретились на нейтральной территории(мы из разных стран)опять переписка. потом у человека другие отношения,брак,ребёнок. И скайп ..Я то прекращу,то “нимагу. “а скучаю и думаю каждый день,и что то не выбросить из головы,живу воспоминаниями,тогда то и был мой звёздный час,тогда то и было счастье.дайте пожалуйста дельный совет,но без психологов и прочей мути-время лечит!4 года прошло и 2,как виделись в последний раз.

А время толком ничего и не вылечит. Твоя ситуация из разряда “Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал”. Значит было нечто, что не сделала. Потому и жалеешь. Возможно, когда-то надо было быть чуть наглее, смелее, активнее. Но. Время не вернешь. Это во-первых.

Во-вторых, постоянно оглядываясь назад — ты не можешь двигаться вперед. Ты ничего не видишь вокруг. И твое счастье может быть рядом с тобой. Вот только ты не можешь его разглядеть. Ты постоянно смотришь в прошлое, тем самым убивая свое будущее.

В-третьих. Хочешь перестать по нему скучать — найди себе свое счастье, своего молодого человека. Или хотя бы просто нового. Помнишь, как пел Юрий Антонов: “Новая встреча лучшее, средство от одиночества”. А то что скучаешь по кому-то, значит тебе одиноко. Выйди в мир, найди себе увлечение. Познакомься с новым молодым человеком. Будет ли он таким же? Нет. Точно. И этим прекрасен наш мир.

Источник:
Как перестать скучать по человеку с которым не сложилось?
А время толком ничего и не вылечит. Твоя ситуация из разряда “Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал”. Значит было нечто, что не сделала. Потому и жалеешь. Возможно, когда-то надо было быт
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/970926-kak-perestat-skuchat-po-cheloveku-s-kotorym-ne-slozhilos.html

Нужно, чтобы факт расставания с этим человеком был принят на уровне подкорки.

Однозначных советов дать невозможно, но существуют следующие способы.