Как с собой познакомиться

Женя Дегтярева рассказала мне свою историю о том, как осознанность, духовная практика и медитация стали дорогой к жизни, полной открытий и простых чудес. Той, о которой рассказывает духовный лидер Тит Нат Хан. Прийти к счастью можно только через встречу с самим собой. И о том, как это произошло с ней, Женя расскажет сама.

Зачем нужно ехать на ретрит и для всех ли это подходит? Почему, например, не в некогда гостеприимную Турцию с ломящимися от яств столами или не в Египет с «все включено», Красным морем и рыбками?

Ретрит в переводе с тибетского языка означает «затворничество, убежище» и подразумевает уход от повседневности с целью постичь и понять самого себя. Во время ретрита в наши измученные головы поступает минимальное количество информации извне, вся работа практикующего направлена внутрь себя, на переживание собственного духовного опыта. Для этого создаются определенные условия: ограниченная и однообразная еда, строгий распорядок дня с ранними подъемами, интенсивная практика медитации. И все это в тишине, без книг, телефонов и интернета.

Глобальная смена декораций выталкивает нас за привычные рамки — мы оказываемся вне зоны комфорта, лицом к лицу со страхами, болью, гневом — со всем тем душевным барахлом, что лежало на антресолях годами.

И тут вопрос: хотим ли мы ковыряться и вытаскивать наружу нелицеприятные вещи или предпочтем радующую глаз картинку Адриатики?

Расскажу, как это было у меня. Я жила себе-поживала и горя не знала. Работала в крупной компании, ходила каждый день в офис, была прилежна и исполнительна. И так в общей сложности больше десяти лет. Вышла замуж, родила сына, переехала в Европу и продолжала жить «как все», уверяя себя, что «нас и здесь неплохо кормят».

А минуты, когда ощущение счастья далеко, все накапливаются

Что дальше? Раздражительность, злость на себя и заодно на всех вокруг, тонны слез, непрекращающиеся жалобы и беседы на кухне за чашкой чая, консультации психотерапевта и ощущение, что я в западне. Утром не хочется просыпаться и выход видится в том, чтобы накрыться с головой одеялом и лежать до вечера. Поездки не радуют, поддержка друзей не греет, все чаще настигают простуды и обнаруживаются другие неприятные болячки. Адовы муки? Депрессия? Апатия как предвестник депрессии? Да нет, нормальная такая жизнь обычного человека, который боится потерять стабильность и уверенность в завтрашнем дне. До дрожи в коленях страшится самого себя, избегает своей внутренней силы и возможностей.

Я понимала, что надо что-то менять, но страх перемен с ожидаемым упорством цеплялся за дверь, протискивался в комнату и как ни в чем не бывало усаживался в мягкое кресло с пультом от телевизора. Я застряла, приклеив себе на лоб стикер: «тот, кто подает большие надежды».

Время от времени подходила к зеркалу, рассматривала надпись на лбу, задумчиво прикусывала губу и страдала как положено несколько дней или даже недель, мучаясь несварением от того самого нереализованного потенциала.

Так бы и продолжалось по сей день, если бы однажды в одной из стеклянных витрин магазинов (тех, что сплошь и рядом встречаются в любом крупном городе) я не увидела себя через 10 лет. Вот она я, все с тем же недовольным лицом иду той же самой дорогой, на ту же самую работу и обратно, захожу в магазин, вздыхаю от дурных мыслей и навалившейся усталости и спускаюсь в метро. Дома муж и ребенок — они радуются мне, бегут обнять, а во мне нет любви — сплошное разочарование и обида.

Еще один придуманный не мной день. Я все так же подаю надежды и все так же несчастлива. Стикер помялся, «потенциал» затерся, «надежда» и вовсе поблекла — печальная картина.

Достаточно неприятная для того, чтобы сказать страху: «Я понимаю, что ты хочешь меня защитить, уберечь от неудач, но и ты пойми: мне нужны эти ошибки, чтобы стать сильнее, увереннее в себе и счастливее. Да, я не знаю, чего хочу наверняка, и мне нужно время разобраться, но это мой опыт и он мне нужен». Годзилла выключил телевизор, поднялся, натянул шляпу с широкими полями и ромашкой посередине, вышел и тихонько прикрыл дверь. При этом он хитро щурился и прихватил мою любимую книжку в кожаном переплете. Знал, что вернется и не раз.

Тогда я поехала на свой первый в жизни ретрит. Собрала рюкзак, поцеловала мужа и сына и улетела на неделю в Индию. Эта поездка дала мне много любви, радости, осознаний и чудесных знакомств. Благодаря ей запустился маховик первых перемен и несмелых шагов в направлении своей собственной жизни.

Через полгода я была в Таиланде, где прошла семидневный ретрит по практике медитации випассана. К этому времени я уже медитировала понемногу дома и видела значительную пользу в этом: после 20 минут повышалась концентрация внимания, ум успокаивался и не так отчаянно пугал страшными импровизациями на тему моего неочевидного будущего.

Випассана — это древняя техника медитации, само слово переводится как «видеть вещи так, какие они есть на самом деле». Годами мы накапливаем опыт, часто травматичный и болезненный. Мы учимся выживать, исходя из этого опыта, и как будто становимся сильнее и значительнее, но в реальности теряем свою истинную сущность, обрастая панцирем контроля, неприятия, зависти и осуждения. Как результат, нас мучают болезни тела, апатия и депрессия. Избегая боли, мы добровольно отказываемся от радости.

Как это было у меня и какие уроки мне предстояло пройти?

Урок первый. Медитация — закрой глаза и ни о чем не думай

Это расхожее мнение ошибочно. На самом деле медитация — это сосредоточенная и вдумчивая работа. На ретрите мы медитируем каждый день, начиная с 5 утра и заканчивая уже поздно вечером.

• Медитация сидя: полчаса наблюдаю за дыханием, вдох-выдох, вдох-выдох. После дыхания перевожу внимание на тело и возникающие эмоции. На самом деле наблюдать получается так себе: большую часть времени я как базарная бабка перекрикиваюсь с умником в моей голове, который подкидывает мыслишки: «позвони мужу — как они там, позвони мужу»,«а скоро обед, обед скоро?», «ну чего сидишь, может, поиграем в шашки?», «борщ сварила, ты борщ сварила перед отъездом? утюг выключила?», «смотри, муха какая жирная, смотри, открой-открой-открой глаза».
• Медитация при ходьбе — без преувеличения кадры из фильма «Остров проклятых»: сонные люди-зомби медленно поднимают ногу, разглядывают ее и бесшумно ставят на пол, затем поднимают вторую и повторяют тот же простой алгоритм. Тут уж ум от души упражняется в ехидстве. Однако надо отдать ему должное — у него есть чувство юмора. Мы с ним неплохая команда.
• Медитация любящей доброты: любимые 45 минут, раздолье для моего природного красноречия. Можно благодарить, желать всем добра и счастья и даже много говорить, хоть и не вслух.

На третий день ум поутих и перестал выдавать душераздирающие тирады и картинки из американских комиксов. Бывало, что он сидел и помалкивал добрую четверть часа — тогда я наблюдала за дыханием и поднимающимися в теле эмоциями.

Во время ретрита происходит глобальная «зачистка»: заново проживаются старые переживания и травмы, возникают неприятные воспоминания, обостряются тревоги, страхи и болезни. Я не стала исключением.

В первый же день я столкнулась с жуткой головной болью, ломотой в теле и тошнотой. На вторые сутки мое состояние ухудшилось и ко всему прочему добавился цистит. Кто знает, тот поймет и сочувственно покачает головой. Не в силах терпеть страдания, я попросила у организаторов аптечку скорой помощи и болеутоляющее внутривенно. Не получила ни того ни другого. Разве что совет: «Боль — это ухищрения ума, который сопротивляется тебе. Он не хочет подчиняться и играть по твоим правилам, предпочитая устанавливать свои собственные. Медитируй и все пройдет».

Мое воображение рисует картины скорейшей болезни и внезапной смерти, от которых я рыдаю и бьюсь головой об стену. В обычной жизни я бы встретилась с друзьями, съела булочку с корицей, посмотрела новый фильм с Ди Каприо и с облегчением спряталась от самой себя. Здесь все иначе. На арене цирка только я и прабабушкин старый сундук, доверху набитый моим ментальным хламом. И вот мы друг напротив друга. Стоим молча и наблюдаем. Можно кричать, плакать и ненавидеть, а вот бежать нельзя. Шоколадку «Вдохновение» тоже нельзя. Проживать и отпускать — единственный выход из лабиринта минотавра.

На следующий день просыпаюсь абсолютно здоровой и, без преувеличения, счастливой: боль больше не напоминает о себе.

Ожидания — что за ними кроется? Стремление к безопасности и гарантированному результату. Желание знать все наперед и «подстелить соломку», а по сути — страх неизвестности и потери контроля. Так и живем в своих иллюзиях.

На ретрит я ехала с уверенностью: мне там обязательно понравится — место, люди, программа. Мир тихонько посмеялся и изрек: все будет иначе.

Джунгли, кудахтанье кур и лай бродячих собак, изредка в метре от меня падает кокос (хорошо не на голову), в кустах шуршат ящерицы, снуют скорпионы и бывает что проползает жутковатая сколопендра. 87 «ретритян» живут в обшарпанных корпусах, девочки — налево, мальчики — направо.

Из удобств — простая лежанка, деревянный валик вместо подушки, покрывало и москитная сетка. Еда примитивная: на завтрак и обед рис с овощами, на полдник чай с хлебом, на ужин — медитация. Для тайцев хлеб — это странное чужеродное лакомство, как для советских детей американская жвачка. На хлеб для пущей вкусноты намазывают приличный слой маргарина и сверху посыпают сахаром. Народ унылый: бродят вдоль тропинок, глаза в пол, юбки туда же. Скукотища, одним словом, совсем не то, как рисовало мое богатое на эпитеты воображение. Как результат — разочарование.

Все это фантазии ума, происходящие от ожиданий. Они лишают нас возможности свободного выбора и доверия миру, четко очерчивая границу от забора до колодца и попробуй только замахнуться на большее! И только отказавшись от ожиданий, мы можем увидеть жизнь во всей ее полноте и красоте — удивительную, яркую, щедрую.

Ретрит — это не про неделю затворничества, но про саму жизнь, умение быть честным в отношениях, смелость быть собой, любовь к себе и людям. Медитируя и пребывая в молчании, мы очищаем наш ум от иллюзорного мусора прошлого. Мы учимся смотреть на мир широко открытыми глазами, снимая линзы убеждений и очки предвзятого мнения о себе и мире. Мы можем понять, что в нас ценного и чем мы можем быть полезны миру.

Однако духовная практика слепа и бессмысленна, если в обычной жизни мы остаемся озлобленными, грубыми, отталкиваем ближнего и отказываем ему в сострадании и помощи. Сложность не в том, чтобы просидеть семь дней в позе лотоса с якобы одухотворенным лицом. Сложность в другом.

Самое сложное — возвратиться домой таким же чувствующим и искренним. Не надеть на себя рыцарские доспехи, в которых так легко спрятаться от обстоятельств и отважно размахивать саблей неуязвимости.

Самое сложное — это позвонить мужу, маме, сыну и сказать, что скучаю, ценю и люблю. Говорить о чувствах каждый день, забывая про обиды и не боясь быть отвергнутой.

Самое сложное — встретиться с собой настоящим и не убежать, но принять и полюбить. С этого начинаются осознанные перемены в нашей жизни.

Если вы встретились с собой и не ужаснулись, значит, вы не встретились с собой.

Самое чудесное, что работа над собой, ежедневная готовность идти на страх и открываться новому — это единственный шанс выбраться из болота обмана и иллюзий и приблизиться к настоящей жизни. Той, ради которой стоило появляться на свет в человеческом теле. Той, в которой нет ничего невозможного.

История Жени заставляет вспомнить книгу «Мир в каждом шаге» Тит Нат Хана. Интересно, что заканчивает он ее размышлением о политике. Но только не такой, о которой мы привыкли слышать. Отрывок из этой книги и станет завершением статьи. Прочтите его обязательно.

Сегодня очень популярно слово «политика». Почти для всего, кажется, существует своя политика. Я слышал, что так называемые развитые страны разрабатывают мусорную политику — собираются на огромных баржах отправлять свой мусор в страны третьего мира. Я думаю, следует разработать политику в отношении собственного страдания.

Не следует закрывать на него глаза, необходимо найти способ как-то использовать страдание во благо и свое, и других людей. Возьмите за руку своего ребенка и пригласите его выйти на улицу и посидеть на траве. Вы сможете созерцать зелень трав, маленькие цветочки между травинками и бездонное небо. Совместное дыхание и улыбка — это и есть обучение миру. Умея ценить эти прекрасные вещи, мы не обязаны больше ничего искать. Мир доступен в каждый миг, в каждом вздохе, в каждом шаге.

Сегодня я хочу продолжить разговор о любви к себе. Вчера мы с вами чтобы познакомиться с собой делали коллаж «ЛюбимаЯ».

Сейчас же я хочу предложить Вам ещё одну удивительную практику по знакомству с собой. Она может длиться настолько долго насколько Вам этого захочется.

Любовь начинается со знакомства с собой. Сделай свой первый шаг навстречу самому прекрасному чувству.

Предлагаю Вам найти свободное время и проделать вот такие простые шаги. Они вам помогут приблизиться к себе и узнать много нового. А самое главное сменить свой фокус восприятия и больше уделить внимание именно внутреннему содержанию своей души.

Придумайте себе тайное имя, которое Вам очень понравиться и которое будет отражать ваше внутреннее состояние. Это будет Ваше секретное имя , которое вы можете говорить только самым близким именем.

Когда мы кого — нибудь любим, мы стремимся узнать о нём побольше информации. Поиграйте с собой в одну интересную игру «Тайная переписка». Пишите, как будто, Незнакомке (т.е. себе) вопросы , которые Вас интересуют .

• Что больше всего ты любишь?
• Что больше всего тебя злит?
• Что больше всего тебя радует( огорчает)? и т.п.

Это может быть большое множество вопросов в самых разных сферах. Проявите вашу фантазию и творчество.

А потом в спокойной обстановке сядьте и честно ответьте на них. Я вам могу сказать много интересного можете узнать, ведь порой в суете будней мы даже не задумываемся об этом.

А теперь для самого любимого человека (конечно же , себя) приготовьте замечательный ужин из самых ваших любимых блюд, купите ваше любимое вино или что вы любите, украсьте обстановку красиво и зажгите свечи. Создайте романтическую обстановку для себя любимой.

А теперь нужно будет выполнить самое важное задание на этом празднике — составить себе список «Ради любви», в который будут входить список дел , который вы обещаете себе выполнить ради любви к себе.

• Ради любви к себе, я не буду злиться на себя за то, что хотела сделать , но не сделала.
• Ради любви к себе, я буду раз в месяц (неделю) посещать Спа-салон.
• Ради любви к себе, я пройду курс по совершенствованию своей женственности и буду больше прислушиваться к себе.
• Ради любви к себе, я каждый день буду себя чем — нибудь радовать.

Этот список будет ваш личный, такой список желательно составлять каждый месяц и планировать свои радости.

Теперь , когда вы узнали многое о себе, то что Вас радует или злит , то вы можете начинать проявлять внимание своей персоне и доставлять себе радость каждый день.

Также приступайте к составленному списку «Ради любви» и каждый день делайте что-нибудь из него.

Придумывайте маленькие и не очень радости для себя.

И ещё один совет: никогда не критикуйте себя.

Ты женщина, и этим ты права.

Рекомендую 3 самых популярных книги о любви к себе:

1. «О любви к себе» — автор Клайв Стейплз Льюис.
2. «Мудрость женщины» — автор Луиза Хей.
3. «О счастье» — автор Бертольд Брехт.

Желаю вам приятного знакомства и побольше любви к себе.

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин по психологии и эзотерике»

Спрашивает: Алина

Категория вопроса: Стресс и депрессия

Ответов на сайте: 2349 Проводит тренингов: 0 Публикаций:

Грустно читать ваше письмо, грустно, что вы чувствуете себя одинокой, ведь вы ни с кем раньше не обсуждали то, о чем пишете сейчас? Вы пишете, что ничего не испытываете кроме злости, раздражения и обиды. Это очень важные чувства, они дают очень важную для вас информацию, хорошо бы понять, о чем они вас информируют. На кого вы злитесь, что вас раздражает, говорите ли вы кому нибудь об этих своих чувствах? Скорее всего, вам в детстве дали понять, что злиться плохо, нужно скрывать эти “плохие ” чувства. Но, если вы переполнены этими чувствами, некуда поместить чувства любви, нежности, симпатии. Если представить себе кувшин , в котором много злости, и она даже выплескивается наружу, как в этот кувшин поместить симпатию, нежность, любовь? Места нет, оно занято злостью. Что делать? Учиться распознавать свои чувства, уместным образом их выражать ( ни в коем случае не накапливая их), действовать в своих интересах. В этом вам поможет психолог. Над этим важно поработать, и хорошо, что вам только 23 года, еще есть время почувствовать весь спектр чувств, сделать свою жизнь эмоционально комфортной, стать самой собой, когда нет нужды притворяться (играть веселье, когда внутри плохо). Если хотите достичь этого, обращайтесь, консультирую по скайпу.

С Уважением, психолог Волженина Лилия, Новосибирск

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

Ответов на сайте: 18138 Проводит тренингов: 0 Публикаций:

Здравствуйте,Алина.Весь перечень вопросов может успешно решаться в личной терапии.Вы имеете множественные психологические травмы,идущие с раннего детства.Поэтому,сознательно Вы их не чувствуете,но Вашей жизнью управляет бессознательное,стратегии,выстроенные в раннем детстве.Я занимаюсь такими вопросами и могу помочь.Обращайтесь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

Психолог Москва Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 5100 Проводит тренингов: 1 Публикаций:

Интересно было бы послушать, что вы играете на пианино, приходя с работы – может быть это помогло бы понять, почувствовать вас, разделить с вами ваши переживания.

я не умею быть с людьми,кажется,что недостаточна для них

Для меня, как для психоаналитика, “минимальная достаточность” во взаимодействии с человеком определяется тем, что он по возможности вовремя приходит на встречи, желательно не пропуская – и мы вместе говорим о его жизни, о его чувствах. порой самое главное – это хотя бы один час в неделю – “быть вместе”. И – постепенно и внешняя жизнь человека начинает меняться.

Хотите ли вы что-то поменять? хотите ли получить помощь и поддержку? важно, чтобы вы сделали некоторые минимальные шаги вперёд, и я готов помочь вам постараться найти “путь к самой себе”, сопровождая вас на этом пути.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве – индивидуально и в группе, а так же по Skype.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Ответов на сайте: 1934 Проводит тренингов: 1 Публикаций:

Нет чувств, нет себя, именно так вы себя и ощущаете. Где- то глубоко, что- то вам напоминает о жизни, это ваши заглушенные и подавленные чувства вам сообщают, что вы еще пока живы. Вы не живете, а словно проходите сквозь жизнь, не чувствуя ее, не чувствуя себя. Вам и правда нужен кто- нибудь, кто “разъяснит”, а вернее поможет начать чувствовать себя. Игра на фортепиано по вечерам, заполняет пустоту внутри, от того и возникает ощущение, что вы словно исчезаете сами, внутри вас звучит лишь музыка. Интересно какие произведения выбираете вы, и каких авторов, по ним можно понять ваше состояние души. Музыка для вас может стать первым источником для понимания и осознания своего внутреннего мира. Если вы решите, чтоб этим кем- то для вас стала я, записывайтесь на прием.

Карина Матвеева, психоаналитический психотерапевт.

Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве

Знакомство с самим собой.

Каждый человек имеет представление о себе. Это информация о нашем внешнем облике, чертах характера, интересах, привычках, целях и желаниях. Такое представление называют Я-образ. Я-образ может быть точным или искаженным. Одни люди знают о себе больше, другие меньше.

Искаженный образ становится причиной неудач. Одиночество, если девушка или парень думает, что он(а) не интересен(на). Невозможность найти работу, если человек мало знает о своих способностях. Разносторонний Я- образ характерен для людей “счастливчиков”. Они добиваются цели, вызывают симпатию у окружающих людей, их трудно ранить с помощью критики. Каков бы ни был ваш Я-образ в настоящий момент, его можно усовершенствовать. Начнём с подробного описания представления о себе.

Можно взять лист бумаги, ручку или карандаш. И Вам нужно придумать как можно больше предложений, начинающихся с местоимения Я.

Например: Я Мария.

Я сильная,иногда бывают слабой и беспомощной.

Я раздражаюсь,когда не могу получить то,что хочу.

Продолжите свой список.

Кто ты? Ответьте на вопрос сами себе. Ваш собеседник-Вы сами.

Наш Я-образ начинает формироваться в раннем детстве. В этом возрасте мы не можем оценивать и осознавать свои поступки. Это за нас делают наши родные, близкие и значимые для нас взрослые. Мы слышали их высказывания в виде похвалы или замечаний о том, какие умные или глупые, красивые и не очень, о достижениях и провалах. Эти высказывания укладываются в основу Я-образа. И, мы верим этим утверждениям о себе, начинаем считать себя именно такими, какими нас видят другие люди.

Так ли это на самом деле?

Важно разобраться в том, что представление о себе действительно отражает ваш собственный опыт, или какая-то часть привнесена другими людьми. Иногда искажение представления людей друг о друге происходит из-за того, что поддались влиянию предварительной информации о человеке. Ещё одной причиной искажения является внутреннее состояние (злость, обида). Приписываемых своё собственное состояние или черты собственной личности тому или иному человеку. Это явление называется “проецирование”. Считаем завистливыми людей, при этом это качество может свойственно нам самим. Считать других не уступчивыми, имея самому черту характера упрямства.

Как дети играют в цветные стеклышки. Так мы, взрослые, через “черное”стекло видим искаженное очертание .

Если вы решили измениться, вам необходимо подготовиться к тому, что окружающие будут вас воспринимать по-прежнему какое-то время. Потребуется ваши усилия и время.

Эксперт WomanHit.ru Елена Друма — практикующий психолог международного уровня, автор и создатель марафона и нескольких курсов, — советует задуматься, на какое животное вы похожи

Сейчас в мире, и в частности в странах СНГ, есть тенденция засунуться в какие-то рамки и шаблоны «счастливого человека». Работает такой подход? Нет. А что получается, рассмотрим на примере.

Представьте, что вы зайчик, но кто-то хочет вас убедить, что вы — страус, и заставляет нацепить костюм страуса, перебраться в Африку и бегать по диким прериям. Но вы-то зайчик, и всегда будете зайчиком, даже если умело замаскируетесь. В итоге у такого зайчика целый список психологических проблем — например, не знает, чего хочет.

И вы даже не представляете, насколько статистика таких «зайкостраусов» печальна! Потому что всяким Карабасам-Барабасам выгодно, если вы удобны, подчинены и ведомы, не знаете себя и не принимаете, живете чужими целями и мечтами. Чтобы недопустить такого, важно быть собой и знать себя, а для этого предлагаю вам одну ресурсную игру.

Тест на самопознание

Представьте, что вы животное — какое? Где вы живете, как передвигаетесь, какой образ жизни ведете? А еще представьте, что окружающие вас люди тоже животные — кто они, чем занимаются?

Обратите внимание, какое животное вы выбрали — домашнее или дикое, сельскохозяйственное или обитателя джунглей, рыбку или птичку? Насколько это животное быстрое или, наоборот, медленное?

А теперь задумайтесь, что из этого про вашу жизнь, какие у вас ценности и приоритеты? Потому что самый важный критерий для пребывания в гармонии — идти за собой и своими потребностями.

Предположим, что вы выбрали ленивца — не любите спешку, качественно делаете 2—3 дела в день и при этом абсолютно счастливы. Для кого-то это ужасно и подобно смерти, а вам нравится и пусть будет так! Лучше быть счастливым ленивцем, чем жить в ритме гепарда и чувствовать себя никчёмным и бестолковым — по итогу результатов не получите, зато самооценка упадет ниже уровня моря.

Помните, что самопознание основывается на вашей честности перед самой собой, поэтому не пытайтесь выбрать животное покруче, поизящнее и покрасивее. Выбирайте то, что подсказывает вам сердце и интуиция, а она, как известно, великая вещь.

Жизнь в современном обществе, в большом городе такова, что человек поневоле вынужден забыть себя. Он становится всего лишь винтиком, маленькой частью системы. Его желания и стремления диктуются окружением. Есть много способов “разговорить” своё внутреннее “я”. Так или иначе, кто-то быстрее, кто-то медленнее, но сделать это могут все. Я приведу в пример некоторые из этих способов.

Самые простые вопросы – самые важные. Кто ты? Где твой дом? Куда ты идёшь? Задавай их себе почаще и наблюдай, как меняются твои ответы.

План – это список вещей, которые никогда не случаются. Вещи, о которых я хочу поговорить с вами сегодня, не новы. Но именно о привычных вещах мы и забываем чаще всего.

Привычка

Самопознание. Вспомните свой сегодняшний день. С самого утра. Что Вы делали? Попробуйте на минуту закрыть глаза и вспомнить все детали.

Будильник, одеяло в сторону, халат, тапочки, открыть глаза, дверь в ванную, душ, зубная щётка, полотенце, кофе, завтрак ребёнку, поцелуй мужу, одеться, макияж, туфли, сумка, ключи, Вы вышли на улицу…

Остановимся здесь. Вам удалось вспомнить все мелочи, которые происходили до этого момента? Удалось вспомнить, что Вы делали и о чём думали? Большинство из нас проделывают всё это совершенно автоматически, изо дня в день. Вам может показать, что утром это нормально, и Вы просто ещё не проснулись. Но пойдёмте дальше – постарайтесь вспомнить, что Вы делали после этого. Как прошёл Ваш день? Вы обнаружите, что ваши действия были такими же обычными, и все происходило по заведённому порядку, но Вы не сможете вспомнить детали.

Всё это происходило… без Вашего участия! А где были в это время Вы?

Мечты

Может быть, в мечтах? Воображение всё время рисует нам картинки. Мы прокручиваем в мыслях ситауции, которые случились, и которые только случатся, и которые не случатся никогда, разыгрываем сценки то так, то эдак, представляем себя то тем, то этим…

Проблемы, возникающие одна за другой, и способы их решения, которые никогда не осуществятся. Разговоры, которые никогда не произойдут. Положения, в которые мы никогда не попадём. Поступки, которые мы никогда не сделаем. Вещи, на которые мы никогда не решимся.

В наших мыслях мы другие. Там, где нас никто не видит и не слышит, мы позволяем себе быть собой, а желаниям осуществляться. Но как часто вы позволяете своему желанию осуществиться в реальной жизни?

И знаете ли Вы, чего на самом деле хотите?

Необходимость

Жизнь в современном обществе, в большом городе такова, что человек поневоле вынужден забыть себя. Он становится всего лишь винтиком, маленькой частью системы. Его желания и стремления диктуются окружением.

Этому есть бесконечное число примеров. Мы желаем выйти замуж, потому что все подруги уже замужем, родить ребёнка, потому что в этом возрасте уже пора быть матерью, иметь работу, которую другие будут считать престижной, покупать одежду, которую диктует мода… Об этом уже говорилось много раз, но всё же прежде чем сделать что-либо, мы всегда думаем, что скажут об этом другие. И мы не позволяем себе сделать то, чего нам хочется, если сомневаемся в их оценке.

Все наши истинные желания затмевает единственное желание хорошо выглядеть в глазах других, не отличаться от них, разве что превосходить их. Желание быть “самой-самой” или хотя бы “лучше чем”.

Даже желание быть другой, отличаться и выделяться, как это ни странно, всё так же ориентированно на других. Это всё ещё не желание быть самой собой, а лишь желание быть не такой, как они.

И то, и другое рано или поздно рождает неудовлетворённость. Даже когда все эти желания осуществятся.

Это то состояние, которое сам человек называет “все есть, но чего-то не хватает”, а окружающие называют “с жиру бесится” или “сама не знает, чего хочет”. Знает! Но не признаётся себе.

Желания

На самом деле, все мы знаем, чего хотим. Но скрываем от себя.

Быть типичным представителем общества, жить его стандартами – даже желания наши часто им продиктованы — на первый взгляд проще. Но это только внешняя сторона. А внутри — стрессы и нервные расстройства; их принято считать неизбежными, и придумано много способов для борьбы с ними: от похода по магазинам и посещения SPA до медитации и “расслабляющего” скандала дома. Но почему бы не попробовать просто не позволить им случаться? У вас получиться, если вы прислушаетесь к себе.

Есть много способов “разговорить” своё внутреннее “я”. Так или иначе, кто-то быстрее, кто-то медленее, но сделать это могут все. Я приведу в пример некоторые из этих способов.

Вернёмся к тому, с чего мы начали — обычный день, утро. Начните с себя утром! Проснитесь и почувствуйте себя. Что это значит? Задумывайтесь надо всем, что вы делаете и видите. Ощутите себя проснувшейся. Ощутите начало дня. Посмотрите на всё так, как будто вы видите это впервые.

Почувствуйте вкус и запах, цвет и свет, ощутите то, к чему вы прикасаетесь. Получите от этого удовольствие – вы ведь у себя дома! Что-нибудь вам не нравится? Разберитесь, почему и как этого можно избежать. Замечайте, что вы делаете. Спросите себя, почему. По мере возможности не делайте того, что вызывает раздражение, не удовольствие, и задержитесь на том, что Вам приятно.

Продолжайте это весь день – прислушивайтесь к своим ощущениям, задумывайтесь над тем, что Вы делаете. Будьте там! Забудьте о других на время, не интересуйтесь их реакцией и оценкой, не отвлекайтесь на посторонние мысли. Сегодня ВЫ смотрите на себя. Не оценивайте себя и свои действия с точки зрения “хорошо и плохо”. Делая обычные, повседневные вещи, определите, что из этого Вам нравится. И обращайте внимание на все мелочи. Крупные события случаются редко, жизнь состоит из мелочей.

Это не так просто, как кажется на первый взгляд. В течение дня Вы то и дело будете замечать, что снова делаете всё автоматически, не отдавая себе отчёта. Займитесь этим всерьёз. Возможно, Вам понадобится некоторое напоминание, которое будет возвращать Вас в это осознанное состояние. Для этой цели можно использовать сигналы точного времени, которые передают по радио каждый час, или же заданный сигнал часов или мобильного телефона, или просто вспонимайте об этом всякий раз, когда пьёте Ваш чай или кофе или смотритесь в зеркало. Во всяком случае, попробуйте. Вам понравится. Вы откроете в себе новые вещи. Или хотя бы узнаете, чем Вы заняты весь день.

Другой способ заключается в том, чтобы определить в себе чужое. Чужие желания, чужие взгляды, чужие убеждения, манеры поведения, поступки… Всё то, что не есть ВЫ.

Например, привычка пить кофе по утрам и спрашивать “как дела?”, поворачивать определённым образом руку, чтобы посмотреть на часы, и принимать определённое выражение лица, ловя на себе заинтересованный взгляд прохожего, стандартная реакция на комплименты и то, как Вы держите зонт. Всё это очень часто бывает подсмотренным и привнесённым извне. Иногда даже проскальзывает мысль: “Зачем, почему я так сделала?” Вы подражаете – потому что так принято, потому что так красиво, потому что так “правильно”. И это касается не только действий, но и мыслей, и желаний.

Снова отмечайте всё, что Вы делаете, но теперь Вы должны будете определить, Ваше ли это, так ли Вам хотелось бы это делать. Прислушайтесь к себе и почувствуйте, что есть Вы, а что Вы делаете из-за других или другим наперекор, чтобы походить или отличаться. Так же, как чужая одежда не приятна вашему телу, чужие мысли не приятны вашему разуму, а желания – душе.

Считается, что привычка формируется в течение восьми дней повторения – столько времени нужно человеку, чтобы начать делать что-то автоматически и перестать отдавать себе отчёт – привыкнуть. Представьте себе, насколько Ввы свыкаетесь с Вашими обычными действиями за годы! Тем не менее, если осознать то, что Вы делаете, от любой привычки можно избавиться моментально. Но только в том случае, если это будет Вашим желанием, а подчинением влиянию извне. Классическим примером тут может послужить курение и попытки его бросить – если человек поддаётся на уговоры, причины и внушения, он, даже если и бросит (причём это всегда процесс) на время, возвращается к нему снова; но если понимает, что это ему не нужно, и бросает просто потому, что он так хочет, бросает тут же и навсегда. Он просто отказывается от чужого.

Следующий способ (он действительно следующий, потому что стоит проделать их все один за другим, хотя и поодиночке они имеют смысл), следующий способ заключается в том, чтобы узнать, чего Вам хочется и где Вы бываете, когда уноситесь в мечты.

Отмечу, что это потребует от Вас одновременно и здравого смысла, и способности на некоторое безрассудство. Но удерживать равновесие будет нетрудно, если Вы всё время будете отдавать себе отчёт в том, что делаете, и не позволите впасть в то утреннее состояние, когда Вы всё ещё спите.

Вам случается, я думаю, ловить себя на желаниях, которые Вам кажутся… недопустимыми. По той или иной причине. Я не говорю о внезапном желании придушить своего босса или потратить всю зарплату (и следующую тоже) на платье от *** (последнее, впрочем, время от времени можно себе и позволить) – Вам ведь на самом деле этого не хочется? Здесь я не буду приводить примеры, но я уверена, что Вы найдёте в себе желания, которые кажутся мелкими и незначительными, странными и ненужными, несерьёзными и аморальными, от которых легко отказать и о которых “стоит” забыть.

Если Вы не сможете тут же решиться и сделать это, постарайтесь хотя бы запомнить, а лучше записать их. Вообще, полезно было бы записывать все, даже самые маленькие, а в особенности странные, на Ваш взгляд, желания, которые возникают у вас в течение дня. Позже, анализируя их, вы увидите, что ничего такого уж странного в них, в общем-то, и нет. И только ваша скованность и привычка ориентироваться на мнение окружающих удерживала вас, а сделай вы это, ничего страшного не произошло бы.

Попробуйте всё же поддаваться внезапным порывам (осознанно, разумеется), сделайте то, чего вам хочется. Вспомните, что случалось в таких ситуациях раньше? Только вспомните, когда Вы действовали “по велению души”, а когда по велению разума, призывающего Вас к порядку, долгу, ответственности и прибегающего к примерам из жизни. Именно руководствуясь разумом Вы поступали в тех ситуациях, после которых Вы спрашивали себя “зачем?”.

Позвольте себе нарушить свои планы, поступить не так, как собирались. Сделайте что-нибудь неожиданное, когда Вам этого хочется. Вы ведь в любом случае не знаете, куда Вас приведёт то, что Вы делаете сегодня. Как бы хорошо Вы всё не распланировали и как бы правильно не поступали, всегда может случиться что-то непредвиденное. Так пусть это будет то, чего хочется Вам. Да и счастливый случай и неожиданную удачу нельзя запланировать.

Я не призываю Вас совершенно отказаться от обязательств и планов, я предлагаю Вам осущестить ещё несколько Ваших желаний. Понять их и осуществить. Сегодня.

Погруженные в повседневность и ежедневные заботы, стремясь улучшить свою жизнь, мы часто не замечаем саму жизнь. Мы строим её в надежде когда-нибудь получить всё то, чего мы хотим. И ради совершенного завтра мы отказываемся от приятного сегодня.

Месяцы тоскливой диеты ради одного дня в нарядном платье, очередной скандал с мужем, чтобы он понял, как вы его любите, строгое наказание для ребёнка, потому что Вы заботливая мать, презрительное отношение к окружающим, которые не замечают, какая Вы милая… Конфликт с окружающими начинается с конфликта с собой. В других нас раздражает то, что мы не можем принять в себе. Узнайте и полюбите себя. И каждый Ваш день будет чудесным…